Köredzés
Ez a mozgásforma lehetővé teszi, hogy egyidejűleg építs izmot és égess zsírt. A hét során három napon keríts rá sort! Olyan gyakorlatokat kell végezned, mint a guggolás, a kitörés vagy a fekvőtámasz, legalább 15-ös sorozatokban.
Mielőtt váltanál egyikről a másikra, ugrókötelezz egy percig! Az intenzív edzés óránként akár 5-600 kalóriától is megszabadít, s serkenti az anyagcserét.
Mielőtt váltanál egyikről a másikra, ugrókötelezz egy percig! Az intenzív edzés óránként akár 5-600 kalóriától is megszabadít, s serkenti az anyagcserét.
Hasizom-erősítés
Ugyancsak három napon kell dolgoznod az alhasi izmaidon. Hasprések és lábemelések kombinációjával érhetsz célt.
Ha bizonytalan vagy a gyakorlatok végzésének helyes módjában, kérd bátran személyi edző segítségét, vagy pedig tegyél be egy fitnesz DVD-t! A haladóknak szánt változatokból már 20 perc is bőven elég.
Ha bizonytalan vagy a gyakorlatok végzésének helyes módjában, kérd bátran személyi edző segítségét, vagy pedig tegyél be egy fitnesz DVD-t! A haladóknak szánt változatokból már 20 perc is bőven elég.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
