Laktató és étvágynövelő élelmiszerek

Tanulmányok szerint a sok vizet tartalmazó ételek telítettséget okoznak, igaz rövidebb ideig, míg a fehérjék. Ha ebédre levest is fogyasztunk, sokkal kevesebbet fogyasztunk a második fogásból, ezzel pedig kevesebb kalóriát viszünk be.
Fogyasszunk zöldségleveseket és húsleveseket, amelyekben sok a rost, és kevés a szénhidrát.