Gondolj a következő lépésre
Ahelyett, hogy a csalódást vagy haragot kiváltó eseményre fókuszálnál, remek technika, ha megkérdezed: „Mi lesz a következő?”. Ez lehetővé teszi az elméd számára, hogy kilépjen a helyzetből, és nyugodtabban gondolkodjon.
Lépj akcióba!
A düh érzelmét konstruktív cselekvéssé lehet alakítani, például keményebben játszani egy sportjátékban, zenélni vagy énekelni, prózát vagy verset írni, festeni, túrázni a természetben, vagy cselekedni azért, hogy megváltoztasd azokat a körülményeket, amelyek most dühítenek. A cselekvés csökkenti a tehetetlenség érzését is, és valami pozitív eredményt hozhat ki egy negatív érzelemből.
Fotók: pexels.com
Fotók: pexels.com
