Az egészséges táplálkozás nem feltétlen jelent fogyást is. Mire figyeljünk oda, ha nemcsak egészségesebben, de vékonyabban szeretnénk elkezdeni a strandszezont?
Legyünk türelmesek magunkkal. Lehetőleg ne csökkentsük le az energiaszükségletünket drasztikusan, akár 1000-1200 kalóriára, de sokszor még az 1500 kalória is nagyon alacsonynak tekinthető, mellyel biztosan garantált a jojó-effektus is.
Inkább törekedjünk a rostban gazdag, komplex ételek fogyasztására, melyek jóleső teltségérzettel látnak el minket.
Tehát legyen mindig a tányérunkon zöldség, vagy gyümölcs, melyek rost és vitaminforrások, kerüljön mellé valamilyen gabonaforrás, melyek biztosítják a jó minőségű szénhidrátokat. Ilyen lehet egy teljes kiőrlésű, magvas kenyér, vagy akár egy quinoa köret. Fehérjeforrásként kerülhet valamilyen sovány hús, vagy tofu is a tányérunkra, jó minőségű növényi olajjal elkészítve. Ilyen lehet például az olíva, vagy avokádóolaj. Olvass még a témában
Ezek így összességében már pozitív hatást fognak kifejteni a szervezetünk működésére és egy hosszantartó teltségérzetet alakíthatunk ki, tehát a gyakori nassolás is csökkenthető.
Ha pedig nassolás, akkor mindenképpen előnyös, ha valamilyen gyümölcsöt túróval, magvakkal fogyasztunk, ahol a szénhidrátok mellett, fehérjék és zsírok is megtalálhatóak. De hasonlóan jó nasi lehet egy avokádókrém, magvas ropogóssal, vagy humusz uborkacsíkokkal, esetleg kölesgolyó szójaitallal és áfonyával. Ha próbálunk kicsit komplexebb nasikat kreálni, akárcsak a főétkezéseknél, azok szintén pozitívan hatnak a teltségérzetünkre, elkerülve a folyamatos nassolási kényszert.
Ha pedig elszántad magad egy teljes életmódváltásra, akkor Vivi egy személyre szabott, a te szervezetednek tökéletes programmal tud majd segíteni benne. Ízelítőként pedig nézd meg, hogyan lehet az egészséges táplálkozás akár az új hobbid is!
@te_e_dd Az erről készünt cikket a bien.hu-n olvashatjátok!💚 #dietetikus #táplálkozás #diéta #bien #nekedbe #egészség ♬ original sound – Speed Audios .:・°☆
