Lélegezz
Ha tudatosan figyelünk a légzésünkre, lelassíthatjuk a szívverésünket és csökkenthetjük a vérnyomást is, ami által nyugodtabbak leszünk. A 4-7-8 légzéstechnika egyszerű, de hatásos: lélegezz be négy másodpercen keresztül, tartsd benn hét másodpercig és lélegezz ki nyolc másodpercen keresztül. Ismételd addig, ameddig jólesik, vagy el nem alszol.
Írj naplóbejegyzést
Ha álmatlanságod oka az, hogy az agyad pörög, segíthet, ha a csapongó gondolatokat papírra veted. Leírhatod a céljaid, a teendőid, azt, amiért hálás vagy. Ehhez nem kell divatos bullet journal-t vezetni, bármilyen füzet megteszi. Ráadásul azzal, hogy kézzel írjuk le, mire vágyunk, bizonyítottan könnyebben megvalósíthatóvá teszi álmainkat.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
