Készítsd kis a ruhád vagy takaríts -10 tipp, ha nem tudsz aludni

Lélegezz 

Ha tudatosan figyelünk a légzésünkre, lelassíthatjuk a szívverésünket és csökkenthetjük a vérnyomást is, ami által nyugodtabbak leszünk. A 4-7-8 légzéstechnika egyszerű, de hatásos: lélegezz be négy másodpercen keresztül, tartsd benn hét másodpercig és lélegezz ki nyolc másodpercen keresztül. Ismételd addig, ameddig jólesik, vagy el nem alszol. 

Írj naplóbejegyzést

Ha álmatlanságod oka az, hogy az agyad pörög, segíthet, ha a csapongó gondolatokat papírra veted. Leírhatod a céljaid, a teendőid, azt, amiért hálás vagy. Ehhez nem kell divatos bullet journal-t vezetni, bármilyen füzet megteszi. Ráadásul azzal, hogy kézzel írjuk le, mire vágyunk, bizonyítottan könnyebben megvalósíthatóvá teszi álmainkat.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

Napi horoszkóp 2026. július 23.: Könnyen szót értesz másokkal

Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni