Készítsd ki a ruhád másnapra
Újabb hasznos ötlet, ha felkészülsz a másnapra, amennyire csak tudsz, készítsd ki például a másnapi outfited, reggelit, vagy írd meg a bevásárlólistád. Reggel jól fog jönni minden perc, amivel többet alhatsz.
maximleshkovich/depositphotos.com
Lélegezz
Ha tudatosan figyelünk a légzésünkre, lelassíthatjuk a szívverésünket és csökkenthetjük a vérnyomást is, ami által nyugodtabbak leszünk. A 4-7-8 légzéstechnika egyszerű, de hatásos: lélegezz be négy másodpercen keresztül, tartsd benn hét másodpercig és lélegezz ki nyolc másodpercen keresztül. Ismételd addig, ameddig jólesik, vagy el nem alszol.
Olvass még a témában
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
