Írj naplóbejegyzést
Ha álmatlanságod oka az, hogy az agyad pörög, segíthet, ha a csapongó gondolatokat papírra veted. Leírhatod a céljaid, a teendőid, azt, amiért hálás vagy. Ehhez nem kell divatos bullet journal-t vezetni, bármilyen füzet megteszi. Ráadásul azzal, hogy kézzel írjuk le, mire vágyunk, bizonyítottan könnyebben megvalósíthatóvá teszi álmainkat.
Takaríts
Ha úgy érzed, kivet az ágy és mindenképpen valami aktivitást kell végezned, kezdj el takarítani. Ha van piszkos edény a mosogatóban, mosogass el, vagy törölgess, válogasd szét a szennyest. Ez nem egy kifejezett meditatív gyakorlat, de ha az frusztrál leginkább, hogy éberen hánykolódsz, segíthet, ha valami hasznossal ütöd el inkább az időt. Megnyugtató gondolat ugyanis, hogy másnap egy tiszta konyhára ébredsz.
