Jógapózok, amik segítenek, hogy könnyebben aludj el, és kipihentebben ébredj

Savasana

A nem túl vonzó névre keresztelt hullapóz minden jógagyakorlat lezárása. Feküdj hanyatt, a karjaid lazán magad mellett, tenyerek fölfelé néznek, a lábad kis terpeszben, a bokák lazán.

Miközben figyelsz a légzésedre, a fejtetőtől a lábujjakig haladva tudatosan lazíts el minden izmot.

Ez a gyakorlat segít a tökéletes kikapcsolásban, relaxálásban, így a lehető legideálisabb előkészítője az elalvásnak.

Akár már az ágyban fekve is gyakorolhatod, ha nincs alattad párna vagy takaró, vagyis a lehető legegyenletesebb felületen fekszel.

Olvass még a témában

Ezért követ mindenhova a kutyám – Nem mindig hűségből teszi

3 dolog, amit megtehetsz a gyerekedért, hogy motiváltabb legyen a suliban

Miért versenyzünk mi, nők, egymással és mikor tanulunk meg inkább összetartani?

Ezt sugárzod csillagjegyed alapján – Milyen energia jellemző rád?

Biztos, hogy sokkal gyorsabban fogsz elaludni, és pihentebben ébredsz majd, ha savasanával zárod a napot.

Oldalak: 1 2 3 4

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

Ez a mediterrán úti cél illik hozzád a születési hónapod alapján

Napi horoszkóp 2026. július 18. – Nagy felismerést tehetsz

„Én üldöztem a szeretetemmel, ő pedig menekült” – Tippek az „elkerülő” partnerhez, mielőtt megőrülnél

Ezért forgolódsz éjjel – és így aludhatsz végre jobban

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

Nem napi 10 ezer lépés kell a fogyáshoz és a súlymegtartáshoz? Egy új kutatás szerint ez a helyes szám