4/4 Pillangó
Ennek a póznak hatalmas előnye, hogy szinte bármikor bevetheted, akár akkor is, amikor olvasol, vagy éppen a laptopodon dolgozol.
Persze, a jóga lényege éppen a kikapcsolódás, a befelé figyelés, de a testednek így is, úgyis jól esnek a nyújtó gyakorlatok.
A pillangó póz kivitelezése igazán egyszerű: ülj le a földre, talpaidat érintsd össze, kezeiddel támaszkodj meg a lábfejeden, vagy akár a térdeiden.
Hátad legyen egyenes, lélegezz mélyeket, és próbáld a térdeidet minél jobban a földhöz közelíteni. A végső cél az, hogy külső felükkel le is érjenek a talajra. Ezzel a pozitúrával kiválóan tudod nyújtani, és rugalmassá varázsolni a belső combizmaidat.
Persze, a jóga lényege éppen a kikapcsolódás, a befelé figyelés, de a testednek így is, úgyis jól esnek a nyújtó gyakorlatok.
A pillangó póz kivitelezése igazán egyszerű: ülj le a földre, talpaidat érintsd össze, kezeiddel támaszkodj meg a lábfejeden, vagy akár a térdeiden.
Hátad legyen egyenes, lélegezz mélyeket, és próbáld a térdeidet minél jobban a földhöz közelíteni. A végső cél az, hogy külső felükkel le is érjenek a talajra. Ezzel a pozitúrával kiválóan tudod nyújtani, és rugalmassá varázsolni a belső combizmaidat.
