Az alvás rengeteg problémára gyógyírt jelent, hiánya pedig komoly egészségügyi gondokat okozhat. Ha az utóbbi időben nem sikerült igazán jót aludnod, feltétlenül próbáld ki a kínai orvoslás hatékony módszereit!
2/5 Sötét és hűvös
Tudtad, hogy a hálószobai fények csökkentik a tested melatonin termelését, azaz éberebben alszol miatta, sőt, nehezebben merülsz álomba?
Ha a sötétítő függöny nem elég hatékony az utcai lámpákkal szemben, vagy világít valamilyen elektronikai készülék a helyiségben, nem lesz olyan pihentető az alvás, hiszen állandóan felébredsz majd. Pláne, ha a szoba hőmérséklete túl magas! A legideálisabb az lenne, ha 18-21°C lenne a hálóban, hiszen amikor alszol, a tested természetes hőmérséklete is csökkenni kezd.
Ha ehhez képest meleg van, többször felriadsz, míg ha hűvösebb, akkor mélyebb álomba szenderülsz tőle.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!