A nyújtás és a masszírozás is hasznos lehet
Az izmaink szimplán az ismétlődő stressztől is megfeszülhetnek, ami a csavarodásuk, a forgásuk és a hajlításuk okoz nap mint nap. Ez egy teljesen normális reakció, viszont fontos az is, hogy ezt a feszülést rendszeresen oldjuk. Hiszen az izmaink így működhetnek igazán optimálisan, közben pedig elkerülhetjük a fájdalmakat és az esetleges sérüléseket. Ilyenkor a leggyakrabban a nyújtás vagy a masszázs jön szóba ideális módszerként, nem mindig olyan egyszerű eldönteni azonban, hogy mikor melyiket kellene választanunk.
A titok nyitja az, hogy meghatározzuk a fájdalom forrását. Az izom általános feszülése esetén jön szóba az egyik, míg ha egy konkrét csomó vagy trigger pont okozza, akkor a másik.
Míg a feszesség esetén a nyújtás a legjobb megoldás, addig egy csomó vagy trigger pont esetén a masszírozás az, ami igazán tud segíteni. Ennek a megállapítását szerencsére legtöbbször otthon, te magad is elvégezheted, és mivel többféle tesztet is kipróbálhatsz, ezért szinte biztos, hogy rá is jössz, melyik irányba kellene elindulnod.
