Hitted volna, hogy akár mennyei falatok és kortyok is segíthetnek a súlyvesztésben? Most megtudhatod, mit kell enned és innod, hogy a fogyókúrád még sikeresebb legyen!
Görög joghurt
Fehérjetartalma teszi a fogyókúrázók legjobb barátjává: kétszer annyi protein rejtőzik benne, mint a klasszikus változatban. Mivel ez a tápanyagtípus hosszabb időn keresztül marad a gyomorban, hosszabb teltségérzetet biztosít.
Emésztése során pedig a szervezet több kalóriát éget el, mint amikor szénhidrátokkal kell elbánnia. Keress zsírszegény, alacsony cukortartalmú terméket!
Quinoa
A hazánkban még kevésbé ismert gabonaféle a tengerentúlon már minden fogyókúrás étrend elengedhetetlen kelléke. Egyetlen csészényi 8 gramm éhségcsillapító fehérjét és 5 g emésztést elősegítő rostot tartalmaz.
Éppen olyan egyszerű elkészíteni, mint a rizst.Olyan létfontosságú anyagok találhatóak benne, mint a vas, a cink, a szelén és az E-vitamin. Zöldségek, illetve magvak belekeverésével még egészségesebb csemege.
Fahéj
Tanulmányok bizonyítják, hogy a fahéjnak vércukorszint-kiegyensúlyozó hatása van. Ez segít az étvágy szabályozásában, ami kettes típusú cukorbetegség esetén még fontosabb, ám természetesen mindenkinek előnye származik a fogyasztásából.
Keverj egy keveset a kávédba, a teádba vagy a joghurtodba, így plusz kalóriák nélkül élvezheted az édes ízt!
Erős paprika
Minden csípős paprika kapszaicint tartalmaz, amely képes csökkenteni az étvágyat és gyorsítani az agyagcserét. A pozitív hatás hátránya, hogy csupán rövid ideig tart, éppen ezért nem érdemes étrend-kiegészítőként szedned a vegyületet.
Természetes formában rendszeresen fogyasztva viszont észreveheted, hogy az erősen fűszeres ételekből kevesebbel is beéred.
Zöld tea
Az alhas környékén felhalmozódó zsigeri zsír elégetésének nemcsak esztétikai, de egészségügyi szempontból is óriási jelentősége van. A zöld tea kateinjei aktívan hatnak az anyagcserére.
A legjobb hatás eléréséhez naponta néhány alkalommal igyál meg egy bögre cukormentes zöld teát. Ha melegen, lassan kortyolva fogyasztod, relaxációs élményre is számíthatsz – ez segít a stressz leküzdésében.
Grépfrút
Valójában nincs semmilyen „csodálatos” zsírégető tulajdonsága, viszont finom, tele van vitaminokkal és hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Titkának nyitját az élelmi rostok jelentik, amelyeknek emésztése sokáig tart a szervezet számára.
Étkezés előtt fél gyümölcs levének felhajtásával könnyedén elérheted, hogy kevesebb kalóriát vigyél be.
Görögdinnye
A magas víztartalmú élelmiszerek több helyet foglalnak az emésztőcsatornában, így a szervezeted hamarabb adja ki a „megtelt” parancsot.
A görögdinnye legnagyobb előnye, hogy rendkívül kalóriaszegény, viszont elképesztő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot rejt, köztük például A- és C-vitamint is.
Alma
Mivel a rostok mindkét típusát tartalmazza – vízben oldódóakat és nem oldódóakat egyaránt – valóságos jolly jokernek számít a diétázók számára. Éppen ezért az almalé semmiképpen sem helyettesítheti a nyers gyümölcs fogyasztását. Ne hámozd, csak mosd meg gondosan! A nap bármely szakában rágcsálhatod, étkezések után vagy között is.
A sikeres fogyást ne úgy képzeld el, hogy minél több zsírégető hatású ételt és italt fogyasztasz, annál vékonyabb leszel! A lényeg, hogy minél változatosabban, ám mindig mértéktartóan étkezz. Havi 1-2 kiló leadása számít egészségesnek, efölött fennáll a jojó-effektus veszélye.
