A tökéletes alvómatrac kiválasztása nagyon fontos dolog, hiszen jelentős hatással lehet az alvásod minőségére és a tested egészségére. A megfelelő matrac segítségével megelőzheted a hát, nyak és ízületi fájdalmakat, valamint javíthatod az alvásod hatékonyságát. Lássuk, hogyan válaszd ki a számodra tökéletes matracot!
Erre kell figyelned, amikor alvómatracot választasz!
Mindenekelőtt fontos, hogy a gerinced egyenes maradjon, amikor lefekszel. Az alvási pozíciód, testtípusod és személyes preferenciáid a tapintásra és az anyagokra mind-mind szerepet játszanak abban, hogy melyik matrac lesz a legmegfelelőbb a számodra. Figyelembe kell venned a kényelmet, a tartósságot és az alvással kapcsolatos problémákat is, pl. hogy milyen hőmérsékleten szeretsz aludni, van-e hátfájásod, vagy felébredsz-e alvó partnered mozgásától.
Milyen típusú matracot válasszak?
Általában a memóriahabos és a rugós alvómatracok a legnépszerűbbek a vásárlók körében, de egyre több különböző kialakítással is találkozhatsz a piacon, amelyek széles választékot kínálnak számodra. Íme a leggyakoribb matractípusok!
- Memóriahabos: A memóriahabos matracok nyújtják a legjobb tehermentesítést, mivel jól alkalmazkodnak a testedhez és csökkentik a nyomáspontokra gyakorolt terhelést. Olyan érzés mintha csak átölelne téged a matrac. Különösen ideális ha az oldaladon szeretsz aludni vagy hátproblémákkal küzdesz, mivel elősegíti a megfelelő gerincpozíciót, kevesebb stresszt helyez a vállaidra és csípődre. A mozgás izolációjában is segítenek, így kevésbé valószínű, hogy érezni fogod, ha az alvó partnered megmozdul. Gyakran több rétegből állnak, ahol az aljuk keményebb habból készül a tartósság és támogatás érdekében, míg a tetejükön lágyabb hab található a kényelem miatt. A memóriahab hátránya, hogy könnyebben megtartja a hőt, bár sok márka mostanra beépített hűtő funkciókat kínál a túlmelegedés megelőzésére.
- Latex: A latex matracok hasonló érzetet nyújtanak, mint a memóriahab, de rugalmasabbak és keményebbek, kevésbé süllyednek be. A természetes latexet gumifákból állítják elő és organikus matracokban használják, így ideális választás ha fontos számodra a környezettudatos vásárlás. Két kiemelkedő latex típussal is találkozhatsz, a Dunlop, ami gyakran sűrűbb, és a Talalay, ami érzetre puhább.
- Rugós: Ezeket a matracokat acélrugókból készítik, ami keményebbé és rugalmasabbá teszi őket. Inkább akkor érdemes ezt választanod, ha háton és hason szeretsz aludni, hiszen neked fontos a keményebb felület a gerinced egyenes tartásához. Vásárláskor figyelembe kell venned a tekercsek vastagságát és számát is. A tekercs vastagsága megmutatja, milyen vastag az acél, általában 12-15 között mozog. A tekercsek száma azt mutatja meg, hány tekercs van a matracban. Egy minőségi modellben vagy egy queen méretű matracban legalább 400 tekercs van.
- Hibrid: A hibrid matracokhoz a memóriahab vagy latex és a rugók kombinációját használják. A piacon lévő legtöbb hibrid nagyon hasonló érzetet nyújtanak a memóriahabos matracokhoz, amikor lefekszel rájuk. Vedd figyelembe, hogy drágábbak és nehezebben telepíthetők lesznek, mint a teljesen habból készült alternatívák.
- Állítható: Bár ezek kevésbé gyakoriak, az állítható matracok légkamrákkal rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik a matrac keménységének szabályozását. Különösen hasznosak azoknak a pároknak, akik eltérő igényekkel rendelkeznek. Drágák, azonban a felhasználók általában arról számolnak be, hogy a vásárlásuk bőven megérte a többletköltséget a minőségi alvás élménye miatt.
A matracok keménysége
A matracokat leggyakrabban puha, közepes, közepesen kemény vagy kemény jelzőkkel írják le. A közepes és közepesen kemény ágyak a legnépszerűbbek, hiszen széles körű igényeket elégítenek ki. Amikor kiválasztod a keménységi szintedet, fontos figyelembe venned mind az alvási pozíciód, mind a testtípusod.
Milyen keménységű alvómatracot válasszak?
- Oldalt alvók: Ez a leggyakrabban előnyben részesített pozíció és általában ezt ajánlják az orvosok a hátfájás elkerülése érdekében. Az oldalt alvóknak legjobb matracok puha és közepes keménységűek, mert segítenek a gerinc helyes igazításában. Ha túl kemény, túl sok nyomás nehezedhet a csípődre és vállaidra.
- Hason alvók: Ha a hasadon szeretsz aludni, akkor neked egy keményebb matrac ajánlott! Egy ilyen matraccal elkerülheted, hogy ebben a testpozícióban túlságosan belesüllyedjenek a nyomáspontjaid.
- Háton alvók: Ebben az esetben a közepes keménység ideális. Ha a matrac túl puha vagy túl kemény ebben a pozícióban, kockáztathatod, hogy nem megfelelően lesz alátámasztva a gerinced.
- Kombinált alvók: Ha különböző testhelyzetekben szeretsz aludni, a közepes keménységet részesítsd előnyben, hogy támogassák az eltérő alváspozícióidat.
Testtömeg
- Nehezebb testsúly: A nehezebb test számára a keményebb alvómatrac lesz a legjobb, mert több súly több nyomást jelent az ágyon. A túl nagy nyomás miatt az ágy besüppedhet és veszélyeztetheti a gerinc helyes alátámasztását, ami hátfájáshoz vezethet.
- Könnyű testsúly: Amennyiben kisebb a testalkatod, válassz puha matracot, mivel nem gyakorol a tested akkora nyomást az ágyra. Ha az ágy túl kemény és nem süpped be eléggé, akkor nem vesz le megfelelő terhet az ízületeidről.
Mivel egy matrac hosszú ideig is jó szolgálatot tehet, ezért érdemes időt és energiát fordítani arra, hogy megtaláld az igazit. Sok boltban már ki is tudod próbálni a matracokat, ami nagyban megkönnyíti a választást számodra egy online vásárláshoz képest.
Forrás, nyitókép: brizmaker/istockphoto.com