Ne időzítsd túl koránra
Alibrandi szerint az is fontos, hogy ne időzítsük túl koránra a koffeinfogyasztást. A szakértő azt javasolja, hogy ébredés után legalább nagyjából 60-90 percet várjunk, mielőtt bármilyen koffeines élelmiszert fogyasztunk. Így ugyanis elég ideje lehet arra a szervezetünknek, hogy természetes módon felébredjen.
Egyél előtte vagy mellé tápanyagban gazdag ételeket
Ha éhgyomorra kávézol, az nem tesz jót a szervezetednek, ellenben ha néhány falat elfogyasztása után, vagy kifejezetten egy komplett reggelit, tízórait vagy mondjuk egy ebédet követően, az már általában teljesen rendben van. De nemcsak az időzítés számít, hanem az is, hogy mit eszel.
Egyes élelmiszerekről, például az antioxidánsokban, zsírokban, fehérjékben gazdagokról, és különösen az élelmi rostokkal teli opciókról sokan úgy tartják, hogy kedvező hatással lehetnek a koffein felszívódására és emésztésére nézve, mivel hatással vannak a gyomrunk ürülésére és az anyagcserénkre.
Egyes élelmiszerekről, például az antioxidánsokban, zsírokban, fehérjékben gazdagokról, és különösen az élelmi rostokkal teli opciókról sokan úgy tartják, hogy kedvező hatással lehetnek a koffein felszívódására és emésztésére nézve, mivel hatással vannak a gyomrunk ürülésére és az anyagcserénkre.
Olvass még a témában
Ügyelj arra, hogy egészséges, kiegyensúlyozott legyen az életmódod
Végül, de nem utolsó sorban Alibrandi azt is hangsúlyozza, hogy egyes életmódbeli tényezők, például a jó alvás és a rendszeres testmozgás is rendkívül fontosak ahhoz, hogy a koffein energizáló hatása még tovább tartson. Így mielőtt legközelebb egyik csésze kávét innád a másik után fáradtan, inkább maradj napi egy csészénél, azt pedig tudatosan fogyaszd el, általában véve pedig törekedj arra, hogy egészséges, kiegyensúlyozott legyen az életviteled.
Forrás: wellandgood.com, mayoclinic.org, fotók: unsplash.com, pexels.com
Forrás: wellandgood.com, mayoclinic.org, fotók: unsplash.com, pexels.com
