Akár fogyni, izmosodni szeretnél, akár általánosságban javítanál az étrendeden, nagyon fontos, hogy tudd, mekkora mennyiségű fehérje bevitele lehet ideális számodra. Ez pedig nem csak arról szól, hogy hány gramm vagy adag fehérjét eszel. Az is fontos, hogy milyen típusú fehérjéket fogyasztasz – egy új élelmiszertrend pedig egyenesen arra hívja fel a figyelmet, hogy a sovány fehérjék azok, amelyekből érdemes többet fogyasztani.
Mik azok a sovány fehérjék?
Ha a fehérjékről van szó, többfélét is megkülönböztethetünk egymástól, a különböző típusok fehérje-zsír aránya pedig eltérő. A sovány fehérjék olyan élelmiszerekre utalnak, amelyek magas fehérjetartalmúak, miközben alacsony zsírtartalmúak. Ide tartoznak például egyes halak, a tejtermékek és a mogyoróvajpor, melyek fogyasztása a fehérjebevitel szempontjából kifejezetten sok egészségügyi előnyt ígér.