Ne szigorú légy, hanem következetes
Ha igazán jót akarsz tenni a szervezetednek, akkor azt is érdemes figyelembe venned, hogy mi az, ami valóban jól esik, és mit érzel erőltetettnek. Ha például az egészségi állapotod nem indokolja, hogy gluténmentesen étkezz, egy diéta viszont azt ajánlja, akkor még véletlenül se mondj le emiatt mindenféle búzalisztes pékáruról vagy tésztáról. Ez egyébként sem jó ötlet, ugyanis az indokolatlan elhagyása hosszú távon még érzékennyé is tehet rá. A fontos az, hogy tudj következetes lenni.
Hagyományos fehér kenyér helyett például egyél gyakrabban teljes kiőrlésű kenyeret sok zöldséggel, margarin vagy vaj helyett zöldségkrémmel, melléje pedig nyugodtan jöhetnek mondjuk néhány szelet magas hústartalmú csirkemell sonka is. A cukros üdítőket kiválthatod vízzel, akár nap mint nap is ihatsz egy isteni, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli zöldségturmixot vagy smoothie-t, de még megannyi más lehetőség közül is válogathatsz. Vagyis a különféle szigorú divatdiétáktól nyugodt szívvel el is tekinthetsz, és figyeld azt, hogy a te szervezetednek mi esik jól, mire van szüksége.
Hagyományos fehér kenyér helyett például egyél gyakrabban teljes kiőrlésű kenyeret sok zöldséggel, margarin vagy vaj helyett zöldségkrémmel, melléje pedig nyugodtan jöhetnek mondjuk néhány szelet magas hústartalmú csirkemell sonka is. A cukros üdítőket kiválthatod vízzel, akár nap mint nap is ihatsz egy isteni, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli zöldségturmixot vagy smoothie-t, de még megannyi más lehetőség közül is válogathatsz. Vagyis a különféle szigorú divatdiétáktól nyugodt szívvel el is tekinthetsz, és figyeld azt, hogy a te szervezetednek mi esik jól, mire van szüksége.
Egyéb életmódbeli tényezőkről se feledkezz meg
Igaz, hogy egy egészséges és kiegyensúlyozott étrend tele sok növényi eredetű élelmiszerrel sokat segíthet abban, hogy tovább élj, viszont közel sem minden. Ha igazán jól szeretnél lenni, akkor például a rendszeres aktív testmozgás is legyen része az életednek. Legalább azt próbáld ki, milyen, ha minden nap sétálsz egy fél órát, és ahova csak tudsz, gyalog mész. Ami pedig a káros szenvedélyeket illeti, ha tényleg komolyan tenni szeretnél azért, hogy tovább élj, aligha lehet vita tárgya, hogy jobb, ha eltekintesz mindegyiktől, vagy kezdésként megpróbálsz eltávolodni tőlük.
Forrás: wellandgood.com
Forrás: wellandgood.com
