Figyelj a légzésedre
Ha voltál már jóga órán, vagy irányított meditáción, ott megtanulhattad, hogy bizonyos légzéstechnikák elősegítik a koncentrációt, majd később a meditációt.
Miután kényelembe helyezted magad, figyelj a légzésedre, szívd be a levegőt 4 másodpercig, tartsd bent, majd ugyanennyi idő alatt fújd ki- ekkor gondold azt, hogy az összes negatív gondolatod, érzésed a levegővel együtt kiáramlik belőled.
Miután kényelembe helyezted magad, figyelj a légzésedre, szívd be a levegőt 4 másodpercig, tartsd bent, majd ugyanennyi idő alatt fújd ki- ekkor gondold azt, hogy az összes negatív gondolatod, érzésed a levegővel együtt kiáramlik belőled.
