Előző cikkemben már említettem, hogy a hátfájást úgy tudod a legjobban megelőzni, ha a mély hátizmokat és a hasfaladat is erősíted. Ha pedig kockahasra vágysz, érdemes szem előtt tartanod néhány dolgot, hiszen számos tévhit kering a köztudatban ezzel kapcsolatban!
Hasizmaink
Az egyenes hasizom mellett található a külső és az alatta futó belső ferde hasizom.
Ezen izmok a törzs forgatásáért és oldalra hajlításáért felelősek elsősorban.
A legmélyebben található hasizom a haránt hasizom, amely mintegy övként veszi körbe a gerincünket. Ennek az izomnak van leginkább szerepe a test tartásában.
A köznyelvben létezik még az „alsóhas” kifejezés is, ez voltaképpen az egyenes hasizom köldökmagasság alatti részét jelenti.
Az egyenes hasizom alsó részének edzése nehezebb, mert a klasszikus lábemelésekkel végzett gyakorlatoknál az úgynevezett csípőhorpaszizom átveheti a szerepét.
Érdemes tehát külön figyelni arra a gyakorlat végrehajtása során, hogy a combjainkat ellazítsuk, és hogy a láblendítés helyett a csípő megbillentésével a szeméremcsont és a köldök közötti résznél futó izomzat összehúzódása következzen be.
Ezen izmok a törzs forgatásáért és oldalra hajlításáért felelősek elsősorban.
A legmélyebben található hasizom a haránt hasizom, amely mintegy övként veszi körbe a gerincünket. Ennek az izomnak van leginkább szerepe a test tartásában.
A köznyelvben létezik még az „alsóhas” kifejezés is, ez voltaképpen az egyenes hasizom köldökmagasság alatti részét jelenti.
Az egyenes hasizom alsó részének edzése nehezebb, mert a klasszikus lábemelésekkel végzett gyakorlatoknál az úgynevezett csípőhorpaszizom átveheti a szerepét.
Érdemes tehát külön figyelni arra a gyakorlat végrehajtása során, hogy a combjainkat ellazítsuk, és hogy a láblendítés helyett a csípő megbillentésével a szeméremcsont és a köldök közötti résznél futó izomzat összehúzódása következzen be.