Az alvás kérdése szintén megkerülhetetlen
A kutatások szerint a tinédzserek közel 70%-a nem alszik eleget, pedig az ajánlás napi 9 óra lenne. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia adatai alapján a 6-17 éveseknek is csak körülbelül fele pihen annyit, amennyire szüksége van. A kék fényről tudjuk, hogy gátolja a melatonin termelődését, a rezgések és értesítések pedig akkor is kizökkentik az idegrendszert, ha a gyerek nem reagál rájuk.
Ebben nálunk zéró kompromisszum van: a hálószobában nincs képernyő. Egyetlen tévénk van a nappaliban, és közösen döntünk arról, mit nézünk. Mi nyilván tovább fenn vagyunk, és bár igyekszem olvasással zárni a napot, tudom, hogy ezen a téren még nekem is lenne hova fejlődnöm. De az biztos, hogy nagyon sok időnek kell eltelnie, mire a lányom telefont vihet a saját szobájába éjszakára.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
