5. Lendítsd a karjaidat
Amikor karjaidat a lábaiddal ellentétesen lendíted, természetes ellensúly alakul ki, amely stabilizálja a testedet, és hatékonyabbá teszi a mozgást. „Szinkronizált karmozgás nélkül a törzsizmaidnak többet kell dolgozniuk, hogy megtartsák a stabilitást” – mondja Dr. Landis. Hagyd, hogy karjaid lazán lendüljenek a vállaidból, könyökeid enyhén hajlítva, kézfejeid ne legyenek megfeszítve.
6. Ellenőrizd a testtartásod
„A tükör a legjobb barátod a testtartásod ellenőrzésében” – mondja Dr. McDowell. Javasolja, hogy alsóneműben állva ellenőrizd, vízszintesen állnak-e a vállaid és a csípőd, előrehajlik-e a fejed, illetve milyen a hátad alsó ívének állapota. „Oldal- és elölnézetből is nézd meg magad, minél kevesebb ruhában” – tanácsolja Dr. McDowell.
Következő cikkünk3 jel, hogy nem jól veszed a levegőt. Így tanulj meg „helyesen” lélegezniA modern világ rohanása közben könnyen megeshet, hogy egy egyszerű, mégis létfontosságú tevékenységre, mint a légzés, nem figyelünk oda eléggé. A felületes légzés gyakran észrevétlen marad, pedig számos árulkodó jel utalhat arra, hogy nem veszünk elég mély levegőt. A felületes légzés másik jele, amikor szorongást, vagy…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
