Íme néhány, a jelentésben szereplő javaslat a szorongás megelőzéséért és a kezelés érdekében:
Tedd aktívabbá a gyerekeket. Nagyszerű lenne, ha az iskolai testnevelés a mozgás örömére tanítaná meg a gyerekeket. Sajnos a tapasztalat az, hogy az itt elvárt teljesítmény csak további szorongást okoz. Bízunk benne, hogy az oktatás megreformálására egyszer csak sor kerül, és ez a probléma is megoldódik. Addig azonban kénytelenek a szülők tenni azért, hogy valami olyan mozgásformát találjanak a gyerekeknek – akár a szülőkkel közösen! – amit örömmel végeznek, és ami segít csökkenteni a szorongásukat.
Vond be őket! A kis dolgok számítanak. Ragaszkodj hozzá, hogy a szorongó gyermek is vegyen részt a család és a közösség életében, és segítsen ő is, legyen szó bevásárlásról vagy a szomszéd kutyájának bébiszitteléséről. Ha a gyerekek túl sok szabadságot kapnak, hogy kilépjenek és elrejtőzzenek a társadalmi interakciók elől, valamint az ésszerű elvárások elől, a szorongásuk csak fokozódik. Nyilván nem cél, hogy a szorongó gyereket még jobban leterheld, és tiszteletben kell tartanod, hogy néhány, neked egyszerűnek tűnő dolog számára sokkal nagyobb kihívást jelent. Az ésszerű felelősség és a saját feladatok segíthetnek neki, hogy “pályán” maradjon.
Kínáld rutint a gyerekeknek! Az a gyermek, akinek a napját rendszeres étkezési idők, lefekvés és házimunkával kapcsolatos elvárások jellemzik, sokkal ellenállóbb lesz a szorongással szemben. A rutinok biztonságérzetet és kiszámíthatóságot teremtenek, amelyre a gyerekeknek szükségük van ahhoz, hogy érzelmileg és fizikailag biztonságban érezzék magukat. Szintén segít, ha adott időt töltötök aktívan a szabadban, és ha mindenki kialussza magát.
Tartsd kordában a saját szorongásodat! Azok szülők, akik végzetesen aggódnak amiatt, hogy 8 éves gyerekük egy rossz osztályzata megváltoztatja-e a gyermek egyetemre vezető útját, egyszerűen nagyobb kockázatot jelentenek a kudarc és egy életen át tartó szorongás kialakulása szempontjából. A gyerekek szüleiktől tanulják meg, hogyan kezeljék a stresszt. Ha a felnőttek nyugodtak maradnak a stresszhelyzet alatt, a gyerekeknek is nagyobb esélyük van erre.
Távolítsd el azokat a kiváltó tényezőket, amelyek szorongást váltanak ki a gyermekből (átmenetileg). Ugyanakkor továbbra is keresd a lehetőségeket arra, hogy a gyermeket életkorának megfelelő expozíció érje olyan helyzeteken keresztül, amelyek új megküzdési készségek elsajátítására kényszerítik őket. A szorongásos élmények nélküli élet nem olyan, amely felkészíti a gyerekeket arra, hogy önálló életet éljenek vagy munkát vállaljanak. A gyerekeket olyan mértékű stressznek kell kitenni, amit még kezelni tudnak.
