Napi 6 perce mindenkinek van, és persze, a legideálisabb az lenne, ha ennél jóval több időt fordítanánk a testmozgásra, de hát valahol el kell kezdeni. Ha pedig úgy gondolod, hogy pontosan a feneked az, ahol elkezdenéd az alakformálást, akkor ez a gyakorlatsor tökéletes kezdőlépés lehet. Amikor pedig látod az eredményt, talán a további edzéshez is megjön majd a kedved.
5/5 Lábemelés
A gyakorlatot zárd az alábbi egyperces sorozattal: feküdj háttal a földön, a kezeidet nyújtsd ki a tested mellett, a lábaid is legyenek nyújtva, és csípő szélességben kitárva.
Hajlítsd be a bal térdedet, a jobb lábadat pedig, a térdedet egyenesen tartva, emeld fel 10 centire a padlótól. Ez után a csípődet is emeld fel 15 centire, majd ereszd vissza, de ne tedd le a földre. Ismételd meg a gyakorlatot 20-szor, majd cserélj lábat.
Ügyelj arra, hogy a gyakorlatok végén ne hirtelen állj fel, hanem gördülj az oldaladra, és stabil oldalfekvésből, a kezeiddel megtámasztva magadat emelkedj ülésbe, és abból állj fel.
Kapcsolódó cikk a hirdetés után a következő oldalon, lapozz!