Tarts velünk egy izgalmas sport kihívásra! Minden héten hatásos fenékformáló gyakorlatokat mutat személyi edzőnk, Tótfalusi Alexa, amikkel bomba formába hozhatod a popsidat!
Felváltott térdhúzás arc felé
Üljünk le a talajra, a lábaink enyhe terpeszben és a lábfejek párhuzamosak legyenek egymással. A vállunk alatt a könyök, a könyök alatt pedig a csukló helyezkedjen el egy síkban. Ebben a pózban emeljük ki magunkat és felváltott lábbal húzzuk a térdünket az arcunk felé. A megadott ismétlési szám végéig tartsuk ki ezt a pózt és hajtsuk végre a gyakorlatot. Végezzünk el 3 körben 10 ismétlést/ láb. A körök között 30 mp pihenő idő van.