Milyen az ideális munkahelyi környezet?
Csak akkor lehet naponta több órán keresztül motiváltan, szellemileg és fizikailag jó állapotban dolgozni, ha a munkahelyi feltételek ezt elősegítik. Bár sokféle szempontot lehetne vizsgálni, ez a cikk most csak a környezet és a testi, szellemi teljesítőképesség kapcsolatára összpontosít.
Ha fájdalmat érzel a tarkódban vagy a hátadban, annak legtöbbször az az oka, hogy rossz testtartásban ülsz. Ügyelj arra, hogy a gerincoszlopod egyenes legyen! Ezt leginkább egy olyan asztallal lehet elérni, amely megfelel a testmagasságodnak, vagyis az asztallap szintje nem túl magas, de nem is túl alacsony. A szék háttámlájának dőlésszögét is optimálisan kell beállítani.
Ülő-fekvő helyzetben hamar elálmosodik az ember, ha pedig előredől, akkor megfájdul a gerince. A felső és az alsó lábszár 90 fokos szöget zárjon be. Ha ezeket a körülményeket figyelembe veszed, vagyis az asztal, a széktámla és a lábak az előbb leírt pozícióban helyezkednek el, akkor testtartásod nemcsak az egészségedet és a teljesítményedet szolgálja, hanem a külvilág számára jó külsejűnek, hozzáértőnek és megbízhatónak is mutat téged. Olvass még a témában
4 munkahelyi szituáció, amiből felesleges tragédiát csinálsz – Jobb helyén kezelni
A Z generáció új szabályai a munka világában – így tartsd meg őket vagy találd meg a helyed te is
„Egy idő után mindenki elkezdett kölcsönkérni” – A pénzügyi siker árnyoldalai a barátságokban
10 tipp, hogy gazdagnak érezd magad, ha le vagy égve
Viszont az sem ajánlatos, hogy túl hosszú ideig így maradj: néha állj fel és sétálj egy kicsit, vagy lazulj el, hunyd be a szemed és meditálj, hogy aztán kipihenve és felfrissülve láss neki újra a feladatnak.
Inkább rövid, mint hosszú szüneteket tarts! A rövidebb időtartamú megszakítások hatékonyabbak, mint egy hosszabb pihenés, mert így a munkavégzés lendülete és hatékonysága megmarad. Ha éhes vagy, egyél valami könnyen emészthetőt, például teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvicset, gyümölcsöt vagy puffasztott gabonaszeletet.
A helyiség, ahol dolgozol, legyen kellően, de nem túlzottan megvilágítva, a hőmérséklete legyen kellemes, a levegő ne legyen száraz, és legyen zajmentes. Ezek a feltételek nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy valaki jó közérzettel végezze a munkáját. A klímája legyen 21-23 fokos, a nedvességtartalma pedig 40-60%-os.
A zaj és a hősugárzás mértéke – például a számítógép, a nyomtató, a szkenner vagy a fénymásológép felől ‒ ne akadályozzon a munkádban. Ha zaj szintje túl magas, nem tudsz a munkádra összpontosítani.
A száraz levegő kiszárítja a nyálkahártyákat, és gyakori szomjúságot, illetve náthát okoz, ezért legyen megfelelően párás a levegő. Szükség esetén a párásításhoz tegyél egy tálkában vizet a radiátorra, vagy ha ez nem elég, használj ultrahangos párásítót.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
