Hogyan ismerhető fel?
Jellemzői:
- a szokásosnál nagyobb mennyiségű étel elfogyasztása,
- az illető akkor is eszik, amikor nem éhes,
- kényelmetlen jóllakottságig való evés,
- kerüli a társas étkezést,
- megelőzi egy erős sóvárgás, ami csillapíthatatlan és következménye a kontrollvesztett és irányíthatatlan étkezés,
- ezt nem követi kompenzáló magatartás,
- ellenben követheti bűntudat, önutálat, depresszió.
Milyen étkezési szokásokkal tehetünk a falási rohamok ellen?
Nagyon fontos, hogy alapanyagcsere felett történjen egy nap az energiabevitel. Ezt napi többszöri étkezéssel biztosítsuk. Amennyiben nincs jelen inzulinrezisztencia, vagy cukorbetegség, úgy kezdjünk el befelé figyelni, és rákapcsolódni a belső jelzésekre, mert a testünk egyébként jelzi, ha éhes. Amennyiben még nehéz ráhangolódni a testi jelzésinkre, úgy legkésőbb a 4-5 óránkénti étkezést javaslom.
Lényeges, hogy a makrotápanyagok, mint a szénhidrátok, zsírok és fehérjék megfelelő mennyiségben és arányban legyenek jelen. A szénhidrátcsökkentett életvitel falási rohamot idézhet elő, így a szénhidrátoktól ne féljünk, szükségünk van rá, azok minőségére érdemes figyelni. Olvass még a témában
Felejtsd el a hibátlan teljesítményt! Ez az, ami igazán számít a pszichológus szerint
Döbbenetes: teljesen másként alakulna az életünk 10 perc eltéréssel
A nők végzete: ezt az 5 egészségügyi problémát diagnosztizálják gyakran
Elég heti egyszer enned ebből az ételből, és máris sokat tehetsz a szíved egészségéért
Számos kutatási eredmény számolt be az intuitív étkezés sikerességéről étkezési zavarok megelőzésében és kezelésében egyaránt.
Azt gondolom az IÉ igazán elhivatott, és a probléma gyökerét megoldani akaró embereknek való. Sokszor nem látom a potenciált az emberekben, hogy az önmagukhoz való szeretetet vagy tiszteletet keresnék, ami alapja lenne az egészséges szervezetnek és testnek.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
