Hogyan ismerhető fel?
Jellemzői:
- a szokásosnál nagyobb mennyiségű étel elfogyasztása,
- az illető akkor is eszik, amikor nem éhes,
- kényelmetlen jóllakottságig való evés,
- kerüli a társas étkezést,
- megelőzi egy erős sóvárgás, ami csillapíthatatlan és következménye a kontrollvesztett és irányíthatatlan étkezés,
- ezt nem követi kompenzáló magatartás,
- ellenben követheti bűntudat, önutálat, depresszió.
Milyen étkezési szokásokkal tehetünk a falási rohamok ellen?
Nagyon fontos, hogy alapanyagcsere felett történjen egy nap az energiabevitel. Ezt napi többszöri étkezéssel biztosítsuk. Amennyiben nincs jelen inzulinrezisztencia, vagy cukorbetegség, úgy kezdjünk el befelé figyelni, és rákapcsolódni a belső jelzésekre, mert a testünk egyébként jelzi, ha éhes. Amennyiben még nehéz ráhangolódni a testi jelzésinkre, úgy legkésőbb a 4-5 óránkénti étkezést javaslom.
Lényeges, hogy a makrotápanyagok, mint a szénhidrátok, zsírok és fehérjék megfelelő mennyiségben és arányban legyenek jelen. A szénhidrátcsökkentett életvitel falási rohamot idézhet elő, így a szénhidrátoktól ne féljünk, szükségünk van rá, azok minőségére érdemes figyelni. Olvass még a témában
Beköltöztem az új lakásomba, és az első éjszaka óta tudom, hogy nem vagyok ott egyedül
6 dolog, amire a 40-hez közeledve végre nem vagyok hajlandó több energiát pazarolni
Ezt hozza 2026. október 19. a numerológia szerint: kreativitás és életöröm
Ezt hozza 2026. szeptember 30. a numerológia szerint – rend és biztonság
Számos kutatási eredmény számolt be az intuitív étkezés sikerességéről étkezési zavarok megelőzésében és kezelésében egyaránt.
Azt gondolom az IÉ igazán elhivatott, és a probléma gyökerét megoldani akaró embereknek való. Sokszor nem látom a potenciált az emberekben, hogy az önmagukhoz való szeretetet vagy tiszteletet keresnék, ami alapja lenne az egészséges szervezetnek és testnek.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
