Címlap / Életmód / Táplálkozás / Ezekben az ételekben találsz egészséges...

Ezekben az ételekben találsz egészséges zsírokat

Írta Sándor Alexandra 2022.06.19.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Ha rögtön egy jó sűrű pacalpörkölt képe jelenik meg előtted, amikor a zsírt említjük neked, ideje újragondolnod ezt az egészet! Tény, hogy a telített és a transzzsírokat valóban célszerű elkerülni az alakod, illetve az egészséged megőrzésének érdekében, a telítetlenek azonban nélkülözhetetlenek. Összeszedtük, miben találhatod meg őket.

🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

4 csillagjegy, akiknél októberben leesik a tantusz

1/7 Hal

A lazac, a makréla, a hering, a szardínia, a tonhal és az afrikai harcsa számos egyéb halfajtával egyetemben rendkívül gazdag omega-3 zsírsavakban.

Ezek a többszörösen telítetlen zsírsavak hozzájárulnak a szív- és érrendszer egészségéhez, elősegítik az idegrendszer zökkenőmentes működését, tehát valósággal lassítják a sejtek öregedését.

Hetente legalább két alkalommal érdemes halat tenned az asztalra, amit sülve, grillezve vagy pácolva is kipróbálhatsz.

2/7 Avokádó

Az egyszeresen telítetlen zsírsavak legbusásabb természetes forrása valóságos csodaszer a szervezeted számára.

Ez a gyümölcs nemcsak a szívednek hasznos, hanem az egészséges vegyületeknek köszönhetően még az ízületi panaszok megelőzését, illetve kezelését is elősegíti.

Sőt, extra hatásként annak is örülhetsz, hogy az avokádót bármilyen más élelmiszerrel együtt fogyasztva jobban felszívódnak a tápanyagok – tedd tehát salátára!

Olvass még a témában

A kevesebb több: mégsem használ a szépségednek, ha sok fehérjét fogyasztasz?

Mantrák októberre: ez a neked szóló megerősítés a Mérleg szezonban

A diagnózisod lehet ok, de nem kifogás – Miért kezdtük fegyverként használni a pszichológiai terminusokat?

Ezért ismerkedsz nehezen a születési hónapod szerint

3/7 Magvak

A tökmag, a napraforgómag és a szezámmag nemcsak isteni finom, hanem még a „rossz”, tehát LDL-koleszterinszint csökkentésére alkalmas zsírsavakat is tartalmaz.

A növényi eredetű zsírsavak előnye, hogy a táplálkozástudományi kutatások alapján jobban tudja őket hasznosítani a szervezet, mint az állatiakat.

A pörkölt, sózott vagy másképpen feldolgozott magvakkal azonban vigyázz, mert ha hozzáadott zsiradékkal, illetve nátriummal készültek, többet árthatnak, mint amennyit használnak a testednek!

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/3

Következő»