🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
4/7 Csonthéjasok
A földimogyorótól a pekándióig az összes ropogtatnivaló csodát tesz a szíveddel. Minden nap érdemes egy kis maroknyi adagot elnassolnod belőlük az egészséged megőrzésének érdekében – ennél többet azonban nem, mert egyébként rendkívül magas kalóriatartalommal rendelkeznek.
Ha görög joghurttal vagy zsírszegény túróval összekeverve eszed a csonthéjasokat, gondoskodhatsz a teltségérzetről.
5/7 Olívaolaj
Akár sütéshez, akár salátákhoz is használhatod. Előbbi esetben azonban győződj meg róla, hogy olyan változatot vettél, ami „sütésálló”, tehát magas hőfokon is alkalmazható.
Amellett, hogy a receptekben olívára cseréled a sima olajat, a mennyiséget is célszerű megkurtítanod.
Permetező segítségével a lehető legkevesebbet oszlathatod el az ételeken a legpraktikusabb módon. Bátran próbáld ki az ízesített fajtákat is: a szarvasgombás például mennyei!
Ne lepődj meg, hogy a zöldségek is tartalmazhatnak zsiradékot! A zöldlevelesekben, különösen a spenótban, a kelben és a kelbimbóban található némi omega-3. Mivel a szervezet „magától” nem tudja előállítani ezt a vegyülettípust, kifejezetten hasznos a szükséges mennyiséget étrend útján biztosítanod.
Mindennap egyél legalább 2-3 csészényi zöldséget, mert nélkülözhetetlen az egészséghez! Nem árt tudnod, hogy ami a „jó” zsírsavak mennyiségét illeti, messze nem jelentenek annyit, mint például a halak.
