Ezekből az ételekből egyél rendszeresen, hogy sokáig élj

Természetesen nemcsak az számít, hogy alapvetően milyen ételeket fogyasztasz, hanem az elkészítési módjuk is. Ha pedig olajként legtöbbször olívaolajat használsz, akkor máris hoztál egy nagyszerű, egészségtudatos döntést. Az olívaolaj ugyanis rengeteg, a szívünk számára előnyös egyszeresen telítetlen zsírsavat tartalmaz. Az egyik legpozitívabb tulajdonsága, hogy jelentős mennyiségű polifenolt tartalmaz, amely antioxidánsként funkcionál.

Ezáltal segít megelőzni a szervezetünkben a sejtkárosodást és gyulladáscsökkentő hatása is van. Ami a fogyasztását illeti, naponta fél evőkanálnyi mennyiséggel nyugodtan számolhatunk, ugyanis a kutatások szerint ennyi olívaolaj rendszeres fogyasztásával akár 15%-kal is kevesebb lehet az esélye annak, hogy kialakuljanak nálunk különféle szív- és érrendszeri megbetegedések.

Forrás: wellandgood.com