Hogy reggel ragyogó arccal ébredhess, gonoskodnod kell a napi antioxidáns bevitelről.
C-vitamin
Eltekintve attól, hogy elengedhetetlen a kollagéntermelés szempontjából, a C-vitamin védi a bőrt az UV sugárzás ellen és segíti a sebek gyógyulását. Tápláld a bőrödet zöldségekkel (például paprika, káposzta, petrezselyem) és gyümölcsökkel, különösen citrusfélékkel (citrom, narancs, grapefruit, kivi).
A-vitamin
Az A-vitamin a legfontosabb tápanyag, ami a rugalmas és sugárzó bőrért felelős.
Amiben sok az A-vitamin: máj, tojás, vaj, élénk színű zöldségek-gyümölcsök (mangó, dinnye, paprika, sárgarépa). Utóbbiak A-provitamint tartalmaznak, amelyet a szervezet A-vitaminná tud alakítani.
E-vitamin
Erőteljes antioxidáns és páratlan a nap által okozott sebek gyógyításában. Elpusztítja az öregedést serkentő szabadgyököket, valamint az A- és C-vitaminnal együtt védi a sejtmembránokat, amelyek a szabadgyökök célpontjai.
Fogyassz ezért minél több diófélét (dió, mogyoró, mandula), teljes kiörlésű gabonát, növényi olajakat. Olvass még a témában
Szelén
Ez a nyomelem a legjobb fegyver a szabadgyökök ellen, az utóbbi években pedig öregedés elleni szerekhez is használják. Különösen hatékony a káros UV sugarak ellen, a toxinok megszüntetésében (dohány, alkohol). Szelén tartalmú ételek: hús, hal, tenger gyümölcsei, tojás.
