Amikor a bőr szépségéről beszélünk a legfontosabb, ha a lipidszintről és hidratálásról gondoskodunk.
Ha a bőr nem kap elég tápanyagot, kiszárad és elveszti fényét, ragyogását.
B-vitaminok
Támogatja a metabolikus reakciók javítását, segít a kollagén építésében és az elasztin rostok képzésében. Táplálkozz magvakkal és gabonafélékkel (kenyér, tészta, rizs, búza), állati fehérjékkel (hús, hal, tojás) és sörélesztővel (élő élesztő).
Esszenciális zsírsavak
Az omega3 és omega6 zsírsavak korlátozzák a bőrsejtek vízveszteségét. Fogyassz ezért olajakat (olívaolaj, dióolaj, szójaolaj, repceolaj és földimogyoróolaj), olajas halakat (szardella, szardinia, hering, tonhal), dióféléket (dió, mandula, mogyoró), avokádót és olajbogyót.
Víz
A víz elengedhetetlen az egészséges bőr és a hidratálás szempontjából. Hiányában a bőr repedezetté, érdessé válik. Táplálkozz ezért tiszta ivóvízzel, teával, levesekkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel (átlagosan 90%-uk víz). Olvass még a témában
Mi a csillagjegyed? Ezek a gyereknevek lehetnek számodra a tökéletes választások
Harmónia és sikeres együttműködések: ez vár rád a munkában októberben a csillagjegyed szerint
Beírtam a naptáramba, hogy „spontaneitás” – Így egyensúlyozok a kreatív énem megőrzése és a teendőim között
Ezt hozza 2026. október 3. a numerológia szerint: kaland és szabadság
Ragyogó arcszín
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
