Amikor a bőr szépségéről beszélünk a legfontosabb, ha a lipidszintről és hidratálásról gondoskodunk.
Ha a bőr nem kap elég tápanyagot, kiszárad és elveszti fényét, ragyogását.
B-vitaminok
Támogatja a metabolikus reakciók javítását, segít a kollagén építésében és az elasztin rostok képzésében. Táplálkozz magvakkal és gabonafélékkel (kenyér, tészta, rizs, búza), állati fehérjékkel (hús, hal, tojás) és sörélesztővel (élő élesztő).
Esszenciális zsírsavak
Az omega3 és omega6 zsírsavak korlátozzák a bőrsejtek vízveszteségét. Fogyassz ezért olajakat (olívaolaj, dióolaj, szójaolaj, repceolaj és földimogyoróolaj), olajas halakat (szardella, szardinia, hering, tonhal), dióféléket (dió, mandula, mogyoró), avokádót és olajbogyót.
Víz
A víz elengedhetetlen az egészséges bőr és a hidratálás szempontjából. Hiányában a bőr repedezetté, érdessé válik. Táplálkozz ezért tiszta ivóvízzel, teával, levesekkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel (átlagosan 90%-uk víz). Olvass még a témában
Élhetünk-e örökké? A tudomány magyarázata a halhatatlanságra
A kamaszkor egy tragikomédia: nem lehet szívroham nélkül megúszni
Nagymamámra emlékezve: ezt tanította nekem az élettől való búcsú
Elmúlt a depresszióm és elhagytam a vérnyomáscsökkentőt: így változott meg az életem, amikor letettem az alkoholt
Ragyogó arcszín
