Amikor a bőr szépségéről beszélünk a legfontosabb, ha a lipidszintről és hidratálásról gondoskodunk.
Ha a bőr nem kap elég tápanyagot, kiszárad és elveszti fényét, ragyogását.
B-vitaminok
Támogatja a metabolikus reakciók javítását, segít a kollagén építésében és az elasztin rostok képzésében. Táplálkozz magvakkal és gabonafélékkel (kenyér, tészta, rizs, búza), állati fehérjékkel (hús, hal, tojás) és sörélesztővel (élő élesztő).
Esszenciális zsírsavak
Az omega3 és omega6 zsírsavak korlátozzák a bőrsejtek vízveszteségét. Fogyassz ezért olajakat (olívaolaj, dióolaj, szójaolaj, repceolaj és földimogyoróolaj), olajas halakat (szardella, szardinia, hering, tonhal), dióféléket (dió, mandula, mogyoró), avokádót és olajbogyót.
Víz
A víz elengedhetetlen az egészséges bőr és a hidratálás szempontjából. Hiányában a bőr repedezetté, érdessé válik. Táplálkozz ezért tiszta ivóvízzel, teával, levesekkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel (átlagosan 90%-uk víz). Olvass még a témában
„A legtöbb kollégám maga is szakemberhez jár.” – Amit a terapeutád tud, de nem mondja el
Az a bizonyos utolsó csepp a pohárban: Ez az a pont, ahol mindenki kifordul önmagából
Gázláng-effektus: a hiba, ami súlyosan aláássa a szülő-gyerek bizalmat
„Gyerekként órákra az autóban hagyott” – Mikor döbbentél rá, hogy anyukád csapnivaló anya volt
Ragyogó arcszín
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
