Alvásproblémákkal küzdesz? Nehezen merülsz álomba, felriadsz éjjelente, s minden reggel kimerülten ébredsz? Könnyen lehet, hogy olyan ok húzódik meg a háttérben, amire nem is gondoltál eddig: az ételeid. A táplálkozásnak ugyanis óriási szerepe van a szervezet alvás-ébrenlét egyensúlyának fenntartásában. A következőkből megtudhatod, mi lehet felelős az álmatlanságodért, illetve mit tehetsz a konyhában a pihentetőbb alvásért!
4/6 Alvásbarát étkezés
A túlevés – különösen az ünnepi trakták alkalmával – emésztési zavarokat és gyomorégést okozhatnak. A zsíros, édes vagy fűszeres fogások elköltésekor érdemes lassítani az evési tempón, mert az agynak körülbelül 20 percre van szüksége ahhoz, hogy felismerje a jóllakottságot.
Célszerű minél könnyebb ételt választanod vacsora gyanánt – lehetőleg sok zöldség formájában –, amelyet lefekvés előtt legalább három órával gyűrj le. Jó hír, hogy ezzel nemcsak az alvás minőségét és mennyiségét javíthatod, hanem az emésztésed is sokkal jobb formába hozhatod.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!