8 étel, amitől garantáltan szép leszel!

Címlap / Életmód / Táplálkozás / 8 étel, amitől garantáltan szép leszel!

Írta Izsák Adrienn 2012.08.14.

Minden nő álma, hogy ellenállhatatlan szépséget sugározzon a külsejével. A következő ételek fogyasztásával te is növelni tudod a vonzerődet.

Fokhagyma

Ez az erős illatot árasztó zöldség remek természetes gyógymód a köhögés, nátha, influenza és egyéb vírusos megbetegedésekre.

Érdemes megbékélned erős aromájával, hiszen jelentős mennyiségű méregtelenítő antioxidánst rejt, ami hatékony a ráncok ellen, ezenkívül egy allicin nevű aminosavat is tartalmaz, ami pedig vírus, -és baktériumölő hatásáról ismert.

Lazac

Kitűnő forrása az Omega-3 zsírsavnak, ami gyulladásgátló hatásának köszönhetően kivédi az aknékat, pattanásokat és más bőrproblémákat.

Fogyaszd heti rendszerességgel, ha ragyogó arcbőrt szeretnél! Ezenkívül csökkenti a rák, a cukorbetegség és a különböző szívbetegségek kockázatát.

Olívaolaj

A mediterrán országok konyhájának szerves részét képező olívaolaj a legegészségesebb olajfajta.

Gazdag értékes telítetlen zsírsavakban, amik nagyon jó hatással vannak a szervezet megfelelő koleszterinszintjére.

Magas antioxidáns hatása miatt pedig sejtvédő és bőrfiatalító tulajdonsággal is rendelkezik. Részesítsd előnyben a szűz változatokat, ezek még hatékonyabb szépségőrzők!

Étcsokoládé

Bár sokak szerint a csoki egészségtelen és hizlal, de mérsékelt mennyiségben fogyasztva nagyon sokat tehetsz vele a szépségedért és az egészségedért.

Válassz minél magasabb kakaótartalmú étcsokoládét, ugyanis tele van fehérjékkel és vassal, ami javítja a szervezet oxigénellátását. Magas antioxidáns tartalma védi a sejteket, ezáltal lassítja az öregedési folyamatokat és segíti a méregtelenítő funkciókat.

Spenót

Emlékszel még Popeyre, aki rengeteg spenótot evett, hogy minél erősebb legyen? Jól tette, hiszen ez a zöldségféle sok vasat és folsavat tartalmaz, aminek köszönhetően a fáradtság messziről elkerül, ellenben fitt és energikus leszel.

Fehérje is található benne, alacsony a kalóriatartalma. Értékes bőrfiatalító és és feszesítő kollagént is rejt.

Gomba

A húspótlás egyik alternatívájaként ismert gomba sok proteint tartalmaz, gazdag B12-vitaminban, káliumban és vasban. Ezenkívül niacin és szelemin is található benne, ami az E-vitamin tartalommal kiegészülve bőrszépítő hatású.

Segít a karcsú vonalak megőrzésében alacsony kalóriatartalma révén, emellett pedig magas antioxidáns tartalommal is rendelkezik, aminek köszönhetően nagyon hatásos méregtelenítő.

Sütőtök

Ez a közkedvelt téli csemege tele van szépítő vitaminokkal, mint amilyen a B5-vitamin, a C-vitamin és az E-vitamin.

Ezenkívül nagy mennyiségben tartalmaz káliumot, kálciumot, fehérjét és körömerősítő alfa-karotint. Ne dobd ki a magját, mert értékes omega-3 és 6 zsírsavakat, bőrfeszesítő cinket és E-vitamint tartalmaz.

Mandula

A mandula az olajos magvak családjába tartozik, ezáltal pedig valóságos szépségelixír. Nagyon gazdag különféle vitaminokban, vasban, fehérjében és telítetlen omega-zsírsavakban, amik segítik a bőrfeszesítő kollagén termelődését.

Ezért ha sima és feszes bőrt szeretnél, fogyassz rendszeresen mandulát! A héját is bátran használd fel, mert kálciumot, cinket, foszfort, magnéziumot és E-vitamint tartalmaz, amik mind-mind antioxidáns, haj, – és csonterősítő hatásukról ismertek.

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!