Mit tehetsz, amikor rád tör a késztetés?
Nem az a cél, hogy „legyőzd” az evést, hanem hogy komolyan vedd az érzéseidet. Egy rövid szünet is sokat számít. Kérdezd meg magadtól: mit érzek most valójában? Dühöt, szomorúságot, kimerültséget?
Ha sikerül nevet adni az érzésnek, jó eséllyel kevésbé akarod elnyomni. Segíthet, ha beszélsz róla valakinek, leírod, vagy egyszerűen hagysz magadnak időt a lelassulásra.
Az ünnepi túlélőcsomag
A szakértők szerint a megelőzés kulcsa a stressz csökkentése a mindennapokban. Kevesebb túlóra, kevesebb „kell”, több pihenő. Nem minden edzésnek kell kimerítőnek lennie, nem minden meghívásra kötelező igent mondani. Olvass még a témában
Karácsonykor is jogod van nemet mondani. Jogod van kisebb adagot kérni. Jogod van nem enni csak azért, hogy mások kedvében járj. Az ünnep nem a perfekcionizmusról szól – hanem arról, hogy jól legyünk.
Ha pedig mégis becsúszik egy szelet sütemény „túl soknak” érezve: légy magaddal kedves. Egy extra keksz eltörpül amellett, amit a tartós bűntudat és stressz okozhat.
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
