Amikor az evés pótcselekvés
Vannak azok, akiknek azért esznek, hogy élhessenek és vannak azok, akik azért élnek, hogy ehessenek. Lesarkítva persze, de egy érzelmi evőnek gyakran ez mindennapjainak a legmeghatározóbb része. A felkelés pillanatától, a lefekvésig, egész nap azon kattog, hogy mit, mennyit egyen és rendszerint bűntudat társul az étkezések mellé. Az evés alapvetően egy boldog tevékenység, nem feltétlen csak a túlélésért csináljuk, élvezeti célja is van. Pláne manapság, amikor a gasztronómia fejlődése is rohamléptekben halad.
Nem is kell megvonnunk magunktól a finom falatokat, hiszen pont azért vannak, hogy ne csak testileg, de lelkileg is tápláljanak. Leginkább onnan tudható, hogy valakinek teljesen egészséges kapcsolata van az étellel és nem érzelmi evő, hogy mindig csak annyit eszik, amennyire a testének szüksége van, és nem tömi magába az utolsó falatokat, ha már nem esik jól. Mindemellett pedig nem fél hallgatni a testére és eszik, amikor éhséget érez. Így kerülhető el az érzelmi evés.
Ezzel szemben egy érzelmi evő nem elégszik meg egy-két ízzel, ő egyszerre nagyon sokat akar érezni, ez pedig legtöbbször túlevésbe torkollik. Mivel nem az éhsége, hanem érzelmei uralják az étkezési szokásait, csak folyamatos nassolás mellett tud megnyugodni. Hasonlóan működik, mint bármilyen függőség, amivel pótolni próbálunk valamit, rendszerint egy nagy hiányt az életünkben. Az étel pedig ideig-óráig képes jó érzéssel ellátni minket, csakhogy utána hamar elmúlik a hatása és megkezdődik a bűntudat érzése. Ezt csak újabb falatokkal lehet elnyomni, aminek a vége egy soha véget nem érő ördögi kör lesz.
Nem is kell megvonnunk magunktól a finom falatokat, hiszen pont azért vannak, hogy ne csak testileg, de lelkileg is tápláljanak. Leginkább onnan tudható, hogy valakinek teljesen egészséges kapcsolata van az étellel és nem érzelmi evő, hogy mindig csak annyit eszik, amennyire a testének szüksége van, és nem tömi magába az utolsó falatokat, ha már nem esik jól. Mindemellett pedig nem fél hallgatni a testére és eszik, amikor éhséget érez. Így kerülhető el az érzelmi evés.
Ezzel szemben egy érzelmi evő nem elégszik meg egy-két ízzel, ő egyszerre nagyon sokat akar érezni, ez pedig legtöbbször túlevésbe torkollik. Mivel nem az éhsége, hanem érzelmei uralják az étkezési szokásait, csak folyamatos nassolás mellett tud megnyugodni. Hasonlóan működik, mint bármilyen függőség, amivel pótolni próbálunk valamit, rendszerint egy nagy hiányt az életünkben. Az étel pedig ideig-óráig képes jó érzéssel ellátni minket, csakhogy utána hamar elmúlik a hatása és megkezdődik a bűntudat érzése. Ezt csak újabb falatokkal lehet elnyomni, aminek a vége egy soha véget nem érő ördögi kör lesz.
Nem szégyen segítséget kérni!
A legtöbb függőségből nehéz egyedül kijönni és nem az akaratgyengeség miatt. Amíg nincs feldolgozva az ok, addig csak a tünetet kezeljük. Legyen szó bármilyen függőségről, nem szégyen külső segítséget kérni, hiszen az érzelmi evés esetében a diéta és sport csak egy ideiglenes megoldás. Sőt, akár évekig lehetnek hatásos pótcselekvések, de eljön a pont, amikor a múlt megkísért és lehet, hogy minden kezdődik elölről.
Az érzelmi evés legfontosabb mozgatórugója egy hiányállapot és ezt a hiányállapotot kellene megfejteni elsősorban. Mikor törnek rád az érzelmi evések? Mit jelent számodra az étel? Milyen érzések fognak el étkezés után? Gyötör a bűntudat minden egyes lenyelt falat után? Ezeknek a kérdéseknek a megválaszolása már egy folyamatot elindíthat benned, ha úgy érzed, sokszor az érzelmeid írják felül a testi szükségleteidet.
Az érzelmi evés legfontosabb mozgatórugója egy hiányállapot és ezt a hiányállapotot kellene megfejteni elsősorban. Mikor törnek rád az érzelmi evések? Mit jelent számodra az étel? Milyen érzések fognak el étkezés után? Gyötör a bűntudat minden egyes lenyelt falat után? Ezeknek a kérdéseknek a megválaszolása már egy folyamatot elindíthat benned, ha úgy érzed, sokszor az érzelmeid írják felül a testi szükségleteidet.
Olvass még a témában
Nincs többé puffadás, ha ezen az 5 dolgon azonnal változtatsz a táplálkozási szakértő szerint
Miért szagolják meg a kutyák az ágyékodat? Ez a magyarázat a kínos szitura
5 agyserkentő tápanyag, amire 40 fölött már egyre nagyobb szükséged van
6 dolog, amit a magas IQ-val rendelkező emberek NEM szeretnek
Érzelmi evés ellen
Már most sokat tehetsz magadért, ha érzed, hogy sokszor az érzelmeid által étkezel. Elsősorban ne címkézd fel az ételeket „jó” és „rossz” jelzővel. Amikor ezt tesszük és gyakran fogyasztunk „rossz” ételt, a testünk egyből jelez és még az emésztése is nehézkessé válik. Nyilvánvalóan a saláta lesz a jófiú a nők körében, csakhogy nem túl kielégítő érzés zöld leveleken élni. Ezzel szemben egy hamburger bűnös gondolatokkal jut be a szervezetünkbe és hidd el, így is fogja feldolgozni testünk.
Tehát első lépésként ezen a gondolatmeneten kellene változtatni, mivel az étel energia és, ha megtanulsz figyelni tested jelzéseire, pontosan meg fogja mondani, hogy éppen mire lenne szüksége. Étkezés előtt, amikor érzed, hogy érzelmeid hatására falási roham törne rád, állj meg egy percre, vegyél három nagy levegőt és gondold végig, hogy valóban éhes vagy-e, vagy csak egy újabb pótcselekvésre készülsz.
Tehát első lépésként ezen a gondolatmeneten kellene változtatni, mivel az étel energia és, ha megtanulsz figyelni tested jelzéseire, pontosan meg fogja mondani, hogy éppen mire lenne szüksége. Étkezés előtt, amikor érzed, hogy érzelmeid hatására falási roham törne rád, állj meg egy percre, vegyél három nagy levegőt és gondold végig, hogy valóban éhes vagy-e, vagy csak egy újabb pótcselekvésre készülsz.