3. Állíts fel koffein- és edzéshatárt
Ha este forgolódsz, lehet, hogy a délutáni kávé a ludas. A koffein hatása akár 5-7 órán át is tarthat.
Amit érdemes betartani:
- késő délután már kerüld a koffeint,
- intenzív edzést ne időzíts késő estére.
A késő esti, pörgős edzés megemeli a pulzust és a stresszhormonokat, ami megnehezíti az elalvást. Inkább válassz nyújtást vagy jógát. Olvass még a témában
4 csillagjegy-páros, akik a legjobbak abban, hogy a semmiből teremtsenek valamit
Kívül csillogás, belül csalás: ráláthattam a nagy influenszer-illúzióra
„Azt hittem, ő a legjobb barátnőm” – barátságok, amikről kiderült, hogy egyoldalúak voltak
„Vasárnap reggel 7-kor a telefonban üvöltött velem” – Elviselhetetlen főnökök
4. Okosan válogass a trendek közül
A TikTok tele van alvást segítő „csodamódszerekkel” – de nem mindegyik ér annyit, mint amennyire látványos.
A szakértő szerint:
- a magnéziumos italok segíthetnek az ellazulásban (cukormentes verziót válassz),
- a súlyozott takaró csökkentheti a stresszt és biztonságérzetet adhat,
- a szájragasztással viszont mindig csak óvatosan – légzési problémák esetén mindenképp kerülendő.
De bármelyikről is van szó, fontos, hogy előbb az alapok legyenek rendben.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
