Hogyan vihetünk be több B6-vitamint?
Az álmainkra való emlékezés pozitív hatásait figyelembe véve mindannyiunknak érdemes tudatosan is törekedni arra, hogy minél jobban képesek legyünk rá. Ami a legjobb, hogy B6-vitamin rengeteg közkedvelt élelmiszerben is található, így még arra sincs szükség, hogy tabletta formájában vidd be a szervezetedbe (de ha mégis erre kerülne a sor, arról feltétlenül egyeztess a háziorvosoddal).
Jelentős mennyiségű B6-vitamin található többek közt a teljes kiőrlésű gabonából készült pékárukban és tésztákban, a gyümölcsökben (különösen a banánban, az almában és az avokádóban), a zöldségekben (főleg a burgonyában, a borsóban, a lencsében, a spenótban és a káposztában). Ezen kívül a tejben, a sajtban, a tojásban, a földimogyoróban, a dióban, sőt még a halak (makréla, szardínia, lazac) és a vörös húsok (marhahús, vadhúsok) nagy részében is, vagyis tényleg könnyen fokozhatod a bevitelét.
Ugyanakkor a vizsgálatban felhasznált napi 240 mg B6-vitamin mennyiség nem érhető el pusztán étrenddel. Figyelembe véve, hogy az ajánlott napi bevitel felső korlátja 100 mg (a szükséges, javasolt mennyiség pedig mindössze 1,3 mg), nem is szabad vele megpróbálkozni. A számos pozitív tulajdonság miatt a napi B6-vitamin bevitelének természetes, étkezések általi növelése viszont biztonságos, így az ajánlott élelmiszereknek bátran adj nagyobb teret az étrendedben. Olvass még a témában
A legnagyobb szeretet néha az, ha nem akarjuk megmenteni a másikat
„A gond az, hogy azt hiszed, van időd…” – 10 kőkemény idézet, ami nem esik jól, de fontos tudni
Sosem mondtam el a szüleimnek, hogy évekig titokban terápiába jártam miattuk
Terv szerint indult, olasz módra végződött: ezért ér fel valódi önismereti tréninggel egy mediterrán út
Forrás: wunderweib.de
Következő cikkünkAz 5-4-3-2-1 technika a legegyszerűbb módja annak, hogy megnyugodjMaria Rodriguez, terapeuta szerint ez a módszer mindenki számára elérhető, és segít megnyugtatni az idegrendszert, amikor stresszhelyzetekben vagyunk. Az 5-4-3-2-1 technika nem igényel semmilyen eszközt, aromaterápiát, teát, vagy bármilyen más kiegészítőt. Elég, ha egy pillanatra megállsz, és figyelsz a környezetedre. Az…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
