Hogyan vihetünk be több B6-vitamint?
Az álmainkra való emlékezés pozitív hatásait figyelembe véve mindannyiunknak érdemes tudatosan is törekedni arra, hogy minél jobban képesek legyünk rá. Ami a legjobb, hogy B6-vitamin rengeteg közkedvelt élelmiszerben is található, így még arra sincs szükség, hogy tabletta formájában vidd be a szervezetedbe (de ha mégis erre kerülne a sor, arról feltétlenül egyeztess a háziorvosoddal).
Jelentős mennyiségű B6-vitamin található többek közt a teljes kiőrlésű gabonából készült pékárukban és tésztákban, a gyümölcsökben (különösen a banánban, az almában és az avokádóban), a zöldségekben (főleg a burgonyában, a borsóban, a lencsében, a spenótban és a káposztában). Ezen kívül a tejben, a sajtban, a tojásban, a földimogyoróban, a dióban, sőt még a halak (makréla, szardínia, lazac) és a vörös húsok (marhahús, vadhúsok) nagy részében is, vagyis tényleg könnyen fokozhatod a bevitelét.
Ugyanakkor a vizsgálatban felhasznált napi 240 mg B6-vitamin mennyiség nem érhető el pusztán étrenddel. Figyelembe véve, hogy az ajánlott napi bevitel felső korlátja 100 mg (a szükséges, javasolt mennyiség pedig mindössze 1,3 mg), nem is szabad vele megpróbálkozni. A számos pozitív tulajdonság miatt a napi B6-vitamin bevitelének természetes, étkezések általi növelése viszont biztonságos, így az ajánlott élelmiszereknek bátran adj nagyobb teret az étrendedben. Olvass még a témában
A 6 legfontosabb érték, amelyet át kell adnunk gyermekeinknek
Ezt idd meg, ha székrekedésed van – és garantált a siker
Így állítsd össze a napi étkezéseidet, hogy kitartson a lelkesedésed – szakértői tippek
Ezt hozza 2026. január 6. a numerológia szerint – ma határozott lépéseket tehetsz a céljaid felé
Forrás: wunderweib.de
