Hogyan segíthetnek a B6-vitaminban gazdag élelmiszerek?
Többször is megtapasztaltam már, mennyire bosszantó tud lenni, ha nem emlékszem, mit álmodtam éjjel. Ez bárkivel könnyen előfordulhat, akár olyan egyszerű okból is, mint a stressz. De bármi is áll mögötte, a lényeg, hogy te is tehetsz ellene. Az ausztrál Adelaide Egyetem kutatócsoportja egy tanulmányában egészen pontosan azt tesztelte, hogyan hat a B6-vitamin az álommemóriánkra. A szakemberek kifejezetten biztató eredményre jutottak.
Amit feltétlenül érdemes tudnod, hogy többek között a B6-vitamin felelős a melatonin hormon képződéséért, amely az alvásunkat szabályozza. Emellett pedig megnyugtatja az idegeket, és stressz esetén is ajánlott a fokozott fogyasztása. A kísérlet során Dr. Denhol Aspy, a tanulmány vezetője munkatársaival együtt 100, az álmait felidézni alig tudó alanynak adott nagy mennyiségű B6-vitamint (240 mg/nap), amelyet lefekvés előtt kellett bevenniük.
Mindössze öt nap elteltével az alanyok máris jobban és tovább kezdtek emlékezni az álmaikra. Volt, aki úgy érezte, hogy az álmai sokkal valóságosabbak lettek, és alig várta, hogy újra aludjon. Ezzel szemben mások könnyebben és tovább emlékeztek a részletekre. A kísérlet során azt is megállapították, hogy a B6-vitamin nem befolyásolta az álmok tartalmát, vagyis a résztvevőknek arra sikerült emlékezniük, amit alapvetően is álmodtak volna. Olvass még a témában
