9 élelmiszer, amitől egészségesebb leszel

A kicsi és a nagy szemű változat is elképesztően sok vasat, foszfort és káliumot tartalmaz, illetve zsírszegény fehérje, valamint rostforrás.
A hüvelyesek a vegetáriánus konyha elsőszámú fehérjepótlói, ám a húsevők gyakran méltánytalanul mellőzik tányérjukról a természet ízletes ajándékait.

A benne lévő omega-3 zsírsavak mérsékelik a vérrögképződés és az érelmeszesedés kockázatát, védenek a szívritmuszavar ellen, csökkentik a triglicerid-szintet és a vérnyomást, valamint a stroke veszélyét is.
A lazac olyan fehérjedús szuperétel, amelyet tulajdonképpen kötelezővé kellene tenni – csak ne lenne olyan borsos az ára!