Ha figyelsz arra, hogy vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag fogások kerüljenek az asztalra, jelentősen csökkentheted bizonyos betegségek kockázatát, ráadásul könnyebben fogyhatsz, vagy megőrizheted az álomalakodat!
Mandula
A könnycsepp alakú magvak tele vannak rosttal, B2-vitaminnal, magnéziummal, vassal és kalciummal.
Egy adag, tehát 7-8 szem 23 milligramm kalciumot tartalmaz, illetve fedezi a naponta szükséges E-vitamin bevitel 15%-át. Rengeteg fehérje van benne, az egészséges zsírsavak pedig igazi kincset jelentenek a szívednek és az érrendszerednek.
Egy adag, tehát 7-8 szem 23 milligramm kalciumot tartalmaz, illetve fedezi a naponta szükséges E-vitamin bevitel 15%-át. Rengeteg fehérje van benne, az egészséges zsírsavak pedig igazi kincset jelentenek a szívednek és az érrendszerednek.
