Rendszeres alvási és mosdó rutin
Az alvási szokások stabilizálása is segíthet a problémán. Ügyeljünk arra, hogy legyen rendszeres napirendünk: lefekvés és felkelés minden nap ugyanabban az időben történjen. A testünk így jobban alkalmazkodik majd a pihenéshez szükséges ütemtervhez.
A rendszeres mosdóhasználat is szerepet játszhat az éjszakai vizelés csökkentésében. Mielőtt lefekszünk, látogassuk meg a fürdőszobát, még akkor is, ha úgy érezzük, nincs rá szükség. Így biztosak lehetünk benne, hogy a hólyagunk teljesen kiürült.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
