A kötélugrás nemcsak szórakoztató módja az edzésnek, hanem egy történelmi gyökerű tevékenység is. A Nemzetközi Kötélugró Szövetség (IRSF) szerint az ugrókötelezés egyenesen az ókori Kínából ered, ahol a „száz kötélugrás” nevű játék a kínai újévi fesztivál kedvelt szórakozási formája volt.
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Az ugrókötelet ma is számos fitnesztevékenységhez használják, és gyakran beépítik egy nagy intenzitású edzés vagy az ökölvívók ügyességi edzésének részeként a gyakorlatok közé.
Hogyan használd az ugrókötelet?
Állj összezárt lábakkal, és tartsd az ugrókötél egy-egy végét mindkét kezedben, a kötél pedig legyen mögötted. A könyöködet az oldaladhoz közel tartva lendítsd a kötelet a csuklóddal a fejed fölé. Hagyd, hogy a lábad elé essen, majd ugord át, hogy újból mögéd kerüljön.
