Egészségtelenek a vega ételek? A legnagyobb hátrányok

Lakto-ovo vegetáriánus

Itt a táplálkozás alapján a növényi eredetű ételek – tehát főleg a zöldségek, a gyümölcsök és a gabonafélék mellett – a tej, a tejtermékek és a tojás képezik.
A kalcium és a D-vitamin bevitele többnyire biztosított. A lakto-ovo vegák már egyáltalán nem esznek halat és húst, ezért „klasszikus” vegetáriánusnak számítanak a most következő kategóriák híveivel együtt.

Lakto-vegetáriánus

Egyetlen dologban tér el a lakto-ovótól: a tojás a megengedett élelmiszerek listája helyett a tiltottakén szerepel, tehát nem szabad enni belőle.
Mivel a tojás igen fontos fehérje, vitamin- és ásványianyag-forrás, az étrend összeállításakor gondolni kell ezek más forrásból történő fedezésére. A hüvelyes kiváló alternatívát jelentenek erre.

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Amikor úgy nevet, hogy mindenki odakapja a fejét” – Mit nem bírnak a férfiak a nőkben?

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

„Én üldöztem a szeretetemmel, ő pedig menekült” – Tippek az „elkerülő” partnerhez, mielőtt megőrülnél

Ez a mediterrán úti cél illik hozzád a születési hónapod alapján

Ezért forgolódsz éjjel – és így aludhatsz végre jobban

Az évtized legbőkezűbb időszaka kezdődik most – Így fordítsd a javadra ezt a 12 hónapot