A serpenyőben sült húsok és zöldségek egyetlen nagy hátránya, hogy olajban sülnek. Például egy adag csirkehús sült padlizsánnal és gombával akár 800 kalóriát is tartalmazhat és 60 gramm zsírt.A legtöbben átlagban 4 evőkanál olajat használunk egy adag csirkehús megsütéséhez, és ez már önmagában 477 kalória, pedig a padlizsán és gomba igazán finomabb zsír nélkül.Egészséges alternatíva, ha csak 1 evőkanál olajban sütünk, így a menüt 500 kalória alatt tarthatjuk.
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Amennyi zsírt és cukrot tartalmaznak ezek az ételek, akár fánkot is ehetnénk! A megnevezések néha csalókák, jó „nyitott szemmel enni”!
Sült zöldségek és húsok
Bolti turmixok
Ugye imádjuk azokat a gyümölcsös édes turmixokat? Pedig a zsíros tejszínhab és cukor kombináció akár 400-500 kalóriát is eredményezhet egyetlen pohár mixnél. A bennük levő tej sem mindig csökkentett zsírtartalmú, mert hanem nem lenne ennyire finom. Egészséges alternatíva ha natúr gyümölcsturmixokat készíts otthon sovány joghurttal – ezek maximum 150 kalóriát tartalmaznak és nagyon egészségesek!
