Étkezz tisztán!
Az egészséges életmód nem a fehérjeporoknál és különböző protein szeleteknél kezdődik, hanem a zöldség-és gyümölcs pultnál. A tiszta étkezés a lehető legköltségkímélőbb életforma, persze csak, ha jól csinálod. Csupa olyan ételeket válogass össze, ami friss és ne szerepeljen semmilyen feldolgozott élelmiszer a repertoárban. Így helyet kaphatnak a listádon a szezonális zöldségek és gyümölcsök, friss húsok és tejtermékek.
Belegondolva, egy darab banán nagyjából 200-300 Ft, hozzá pár szem dió, vagy mandula szintén belefér ebbe az összegbe és ezzel már kipipáltál egy snack-et, vagy reggelit is akár. Néhány szem tojásból pompás rántottát készíthetsz, egy-két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, ami szintén pár száz forint. Tehát, ha nem vásárolsz semmilyen feldolgozott élelmiszert, biztosan kevesebb meglepetés ér majd a pénztárnál.
Belegondolva, egy darab banán nagyjából 200-300 Ft, hozzá pár szem dió, vagy mandula szintén belefér ebbe az összegbe és ezzel már kipipáltál egy snack-et, vagy reggelit is akár. Néhány szem tojásból pompás rántottát készíthetsz, egy-két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, ami szintén pár száz forint. Tehát, ha nem vásárolsz semmilyen feldolgozott élelmiszert, biztosan kevesebb meglepetés ér majd a pénztárnál.
Főzz az egészségedért!
Nem egyszerű fáradtan, munka után még beállni a konyhába és megfőzni a holnapi adag ételt, de a szervezeted mindenképpen meghálálja majd. Próbálj meg minél egyszerűbben főzni és akkor nem is kell majd órákat állnod a tűzhely mellett, ráadásul megúszod az irodába rendelős ételek költségét is. Merthogy még mindig sokkal olcsóbban jössz ki, ha te magad készíted el a fogásaidat.
Egy kiló rizs nagyon sok étkezésre elegendő, sok ideig eláll a hűtőben, amihez csak a megfelelő minőségű és mennyiségű proteint kell majd elkészítened. Ez lehet hús, hal, tofu, vagy valamilyen hüvelyes. Főzés nélkül is összedobhatsz komplett menüket. Ebédre szuper alternatíva egy kis mártogatós, felvágott zöldségekkel, gyümölcssaláta magvakkal, vagy egy komplex, laktató saláta.
Egy kiló rizs nagyon sok étkezésre elegendő, sok ideig eláll a hűtőben, amihez csak a megfelelő minőségű és mennyiségű proteint kell majd elkészítened. Ez lehet hús, hal, tofu, vagy valamilyen hüvelyes. Főzés nélkül is összedobhatsz komplett menüket. Ebédre szuper alternatíva egy kis mártogatós, felvágott zöldségekkel, gyümölcssaláta magvakkal, vagy egy komplex, laktató saláta.
Olvass még a témában
Edzőterem helyett nappali
Saját tapasztalatból mondom, hogy soha nem fejlődtem annyit konditeremben, mint otthon a nappalimban, a saját testsúlyos edzéseimmel. Persze mindenki olyan edzésformát válasszon, ami számára a legoptimálisabb, de ehhez nem kell feltétlenül edzőterembe járni. Nehéz nem vitatkoznom azzal, aki azt állítja, hogy a konditermi árak gátolják őt a fogyásban, ugyanis a fogyás nem ezen múlik. Otthon is lehet szuper hatékony edzéseket összeállítani, csak könnyebb e helyett kifogásokat gyártani. A futás, gyaloglás, túrázás, biciklizés is teljesen ingyenes, ha pedig kint szakad az eső, vagy hideg van, akkor a nappali szőnyegén is megoldható a sportolás.
A cikk folytatódik, lapozz!
