C-vitamin
A C-vitamin segíti a vas beépülését, ezért érdemes együtt fogyasztani a vasban gazdag ételekkel, illetve antioxidáns hatású, és a kollagéntermelésben is segít: megerősíti a kapillárisok falát, amelyek a hajszálak vérellátásáról gondoskodnak, és ragyogóvá teszi a szempillákat is. A legjobb C-vitamin-forrás az áfonya, a szeder, a brokkoli, a guava, a kivi, a narancs, az eper, a paprika és az édeskrumpli.
Kép forrása: pexels.com
