Te is azért mondasz folyton nemet a diétára és az életmódváltásra, mert egyszerűen ki nem állhatod a kalóriaszegény ételeket? Úgy érzed, képtelen vagy lemondani a megszokott ízekről, amik persze falatról falatra hízlalnak? Akkor ezek a diétás tippek tetszeni fognak!
Egyél mindenből, csak kevesebbet
Az első lépés, amit válogatósként megtehetsz, hogy egyszerűen mindenből kevesebbet eszel.
Persze ettől ne várd, hogy ugyanolyan ütemben olvadnak le rólad a kilók, mintha valóban diétáznál, de hosszútávon az odafigyelés rengeteget segít.
Kezdetnek tökéletes ez a megoldás, hiszen az életmódodat tekintve semmin nem változtattál, mégis tettél azért, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a szervezetedbe.
Hogyan teheted még hatékonyabbá folyamatot?
Először is igyál többet, hiszen ezzel eleve csökkentheted az éhségérzetedet, másodszor pedig cseréld le a tányérodat kisebbre, és lehetőleg kékre.
Ha hiszed, ha nem, a méreten aluli, kék tányérokról bizonyítottan kevesebbet fogsz enni – főleg akkor, ha nem akarsz mindent fél perc alatt befalni, és hagysz némi időt magadnak.
Mondj le a nassolásról
Azt már bizonyára pontosan tudod, mi az, ami hízlal, és valószínűleg nem eszel elég zöldséget és gyümölcsöt, sovány húst, miközben a szénhidrátban és zsírban gazdag finomságokat előnyben részesíted.
Hogyan fogyhatsz tovább? Amellett, hogy a mennyiséget csökkented, a nagyon problémás ételeket jobb, ha teljesen elhagyod.
Nem kell helyettük mást enned, hiszen ezek hiánypótlók, jó eséllyel inkább unalomból, mint éhségből falatozol belőlük.
Egyszerűen mondj le a chipsről, a csokiról és a péksüteményekről! Ha úgy tűnik, ezt aktuálisan képtelen vagy megtenni, akkor egyelőre ne vásárolj belőlük otthonra.
Amikor rád tör a nassolhatnék, és nem lesz mihez nyúlnod, akkor szépen túllendülsz majd a mélyponton. Ha mégsem bírod, vásárolj kis kiszerelésű ropogtatnivalókat, és egyszerre mindig csak egy csomagot tarts belőlük a rejtekhelyen.
Próbálj ki új dolgokat
Amennyiben a korábbi praktikák már beváltak, és késznek érzed magadat a további változtatásra, úgy jöhet a következő lépcsőfok, avagy az új dolgok kipróbálása.
Ez nem azt jelenti, hogy egyből hallal, sóskával és tökfőzelékkel kell indítanod, főleg nem akkor, ha gyerekkorod óta kiráz a hideg már a gondolatuktól is.
De azért nem csak sült krumpliból, rántott húsból és majonézből áll a világ!
Hacsak nem küzdesz nagyon komoly ételundorral, akkor minden szezonban van néhány olyan zöldség és gyümölcs, amikből kedvedre válogathatsz. Elsődlegesen ezekre támaszkodj!
Írj belőlük egy listát, majd ülj oda a laptop elé, és keress diétás recepteket az adott alapanyagokkal.
Ha belejöttél, elkezdhetsz kísérletezgetni az idáig ismeretlen ízekkel is…
Főzz egészségesebben
Mégpedig új alapanyagok felhasználásával!
Manapság már egyáltalán nem nehéz olyan termékcsaládokat találni, amik szénhidrátcsökkentett alapanyagokat, vagy diétás késztermékeket (pl. puding, amihez csak kókusztejet kell adnod) kínálnak számodra.
Sőt, ezek nem is feltétlenül őrülten drágák, de a válogatósságod miatt már eleve kompromisszumot kötöttél, így megeshet, hogy az anyagiak terén némi áldozatot kell hoznod.
Szóval itt az ideje, hogy keress néhány kalóriaszegény lisztet, olajat, könnyen emészthető, egészséges cukrot, és már neki is láthatsz a kísérletezgetésnek!
A korábbiakhoz képest ezek az alapanyagok sokkal jobb minőségűek, segítségükkel ugyanolyan ízélményeket érhetsz el, csupán jóval alacsonyabb kalóriaértékkel.
Építsd be a testmozgást a napjaidba!
Végül, de nem utolsó sorban köztudott tény, hogy nem számítanak az extra kalóriák, ha azokat fel is használod.
A szükséges napi mennyiség megállapításánál eleve sokat számít az életkorod, a nemed, és persze az is, milyen munkát végzel és mennyit mozogsz.
Ha rendszeresen sportolsz, mégpedig olyan edzéseken veszel részt, amiken csak úgy olvad le rólad a zsír, akkor természetesen nem nagyon kell válogatnod az étkezésedet illetően.
Persze ha látványos eredményre vágysz, akkor csak egy ideig tarthatod ezt az életvitelt, egy bizonyos szint után neked is le kell mondanod a tortáról, legalábbis a mindennapos fogyasztásáról feltétlenül.
De az biztos, hogy a mozgás nagy szabadságot tud adni, és ha a magas kalóriaértékű étkezés mellett fogyni nem is, a súlyodat tartani mindenképpen képes leszel.
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!