… legalábbis semmiképpen egy hosszú szundival. Nekem erre persze egyébként sem lenne lehetőségem, mert délutánonként együtt töltöm az időt a kislányommal. Jó néhány évvel ezelőtt viszont nem volt ritka, hogy délután szundítottam egyet. Mindig nagyon korán keltem, hogy hamar végezzek a munkával, utána gyors házimunka és főzés, így délután jutott idő magamra. Erre szükségem is volt, mert hétvégente a vendéglátásban dolgoztam, ami alaposan felborította a megszokott bioritmusomat.
Kinek van igaza?
Ellentmondásos kutatásokat publikáltak az alvásról az elmúlt években. Egyes kutatások szerint a szundikálás számos előnnyel járhat a memória növelésétől kezdve, az éberségen át az alváshiány pótlásáig. Más kutatások azt sugallják, ha napközben szundítasz egyet, akkor nehezebben tudsz elaludni éjszaka. Pan és csapata összefüggést talált a szunyókálás, az éjszakai alvás és a lehetséges káros mellékhatások között.
Az Európai Kardiológiai Társaság kongresszusán bemutatott tanulmányt a kínai Guangzhou Orvostudományi Egyetem szakértői készítették Dr. Zhe Pan vezetésével. Általánosam elfogadott tény, hogy a szundikálás javítja a teljesítményt és ellensúlyozza az alváshiány negatív következményeit. Olvass még a témában
Kipróbáltam, mi történik, ha úgy sétálok, mint a férfiak – meglepő eredményre jutottam
A névszámod alapján ilyen az ideális partnered
Ezt hozza 2026. október 14. a numerológia szerint: elmélyülés és belső bölcsesség
„10 évig kerestem, és három országgal arrébb megtaláltam az anyámat” – Örökbefogadottak mesélnek róla, hogyan találták meg a rokonaikat
Ám a most publikált vizsgálat megkérdőjelezi ezeket a széles körben elterjedt véleményeket.
Pan és csapata 20 tanulmányt elemeztek, amelyekben összesen 313 651 ember vett részt. Ebben a kutatásban a résztvevők 39% -a állította, hogy szundított egyet a nap folyamán. Az összehasonlító elemzésből kiderült, hogy a 60 percnél hosszabb alvás 30%-kal növeli a hirtelen halál és 34%-kal a szív- és érrendszeri megbetegedések megjelenésének esélyét. Különösen veszélyeztetett kategóriába estek azok, akik 6 óránál többet aludtak éjszaka és ezt a mennyiséget egészítették ki a nappali szundítással. Ők szignifikánsan magasabb kockázattal számolhattak a bármilyen okból eredő, természetes halálozás miatt.
⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
