Magvak
A magvak gyakorlatilag minden étrendnek egészséges kiegészítői, és néhány fajtával a cinkbeviteledet is jelentősen növelheted. Ilyen például a kendermag, a tökmag és a szezámmag. Mivel egyben egészséges zsírforrások, így a normális koleszterinszintet is segítenek fenntartani. Belesütheted őket pékárukba, de saláták, levesek vagy joghurtok feltétjeként is kiválóak.
Zöldségfélék
Tudtad, hogy tápláló zöldségek, mint a gomba, a spenót, a brokkoli, a kelkáposzta vagy a fokhagyma cinket, és más létfontosságú ásványi anyagokat, valamint vitaminokat is tartalmaznak? Mivel a kalóriatartalmuk alacsony, így diétás étrendbe is kitűnően beilleszthetőek, és számos ételben, például levesekben, főzelékekben vagy rakott ételekben is felhasználhatóak.
Olvass még a témában
Gyulladásgátló, köhögéscsillapító, tele van rosttal – 7 ok, amiért érdemes szegfűszeget tartanod otthon
„Az ebédszünetem a hullaházban töltöm” Orvosok, mi a legjobb tanácsotok a kollégáknak?
Csillagjegyed szerint ezt a ruhadarabot kellene idén tavasszal beszerezned
Ennek a 3 csillagjegynek kritikusan fontos bíznia a megérzéseiben
Tejtermékek
A tejtermékek, különösen a tej és a sajt nagy mennyiségű biológiailag hasznosítható cinket tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy nagy részük könnyen felszívódik a szervezetben. Nem mellesleg a csontok egészsége szempontjából is rendkívül fontos tápanyagok találhatóak bennük, beleértve a fehérjét, a kalciumot és a D-vitamint.
A cikk folytatódik, lapozz!
