Címlap / Életmód / Táplálkozás / Egészséges, de hizlal: 5+1 finomság...

Egészséges, de hizlal: 5+1 finomság rejtett kalóriákkal

Írta Szabó Erzsébet 2024.09.26.

🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

4/6 Ízesített üdítők

Azt már bizonyára te is tudod, hogy a szénsavas üdítők többségükben jelentősen megdobják a napi kalóriabevitelt, ezért (és káros egészségügyi hatásaik miatt) valószínűleg mellőzöd is őket.

Akadnak azonban ennél sokkal jobban elrejtett, mégis hasonlóan veszélyes extra kalóriabombák. Ilyen például a limonádé, ami decinként 20 kalóriát tartalmaz, tehát egy három decis pohár máris 60 kalóriával növeli a napi bevitelt.

Hasonló a helyzet a teával is, ami cukorral dúsítva ugyancsak nem kalóriaszegény, decinként 24 kalóriát jelent.

Még ennél is veszélyesebb lehet a kávé, ami tejjel és cukorral párosítva valódi kalóriabomba, már 100 milliliterben is kb. 80 kalória van, márpedig csak igen kevesen elégszenek meg csupán 1 deciliterrel.

5/6 Tejtermékek

Megint csak egy létfontosságú tápanyagforráshoz érkeztünk, amiből sokan mindennap fogyasztunk, csak nem mindegy hogyan, és mennyit.

Jó magyar szokás gyakorlatilag az összes ételt tejföllel dúsítani, a mediterrán vidékről pedig átvettük, hogy minden falatot sajtreszelékkel gazdagítunk.

Nos, ezek a praktikák kiválóak azok számára, akik hízni szeretnének, a diétázóknak azonban csínján kell bánniuk velük. A 12%-os tejfölben 142 kalória van 100 grammonként, és a legtöbb joghurt is becsapós az akár 100-140-es kalóriaértékével.

Mindezeknél is veszélyesebbek a sajtok, amikből az ajánlottnál jóval többet fogyasztunk. Ez nem csupán a magas sótartalom miatt veszélyes, hanem azért is, mert minél zsírosabb, annál ízletesebb a finomság.

A sajtok kalóriaérték szempontjából igen széles skálán mozognak: a népszerű parmezán 392 kalóriát, a Camembert és a füstölt sajtok átlagosan 300 kalóriát, míg a Trappista 341 kalóriát tartalmaz.

Olvass még a témában

Már az orvosok is rájöttek: a migrén legtöbbször lelki eredetű

A Cukovy idén télen is megmutatja, hogyan öltözködhetünk egyedien és fenntarthatóan – Poprádi Flóra kreatívigazgatót kérdeztük

30 feletti facér férfiak: Miért alakult így és bánjátok-e?

Ez okozza a legrosszabb rémálmokat. Nem a félelem az!

6/6 Gyümölcsök

Valószínűleg nem számítottál rá, hogy a gyümölcsök felkerülnek erre a listára, pedig az az igazság, hogy ezek a finomságok sem feltétlenül kalóriaszegények.

Az a gond velük, hogy úgy tekintünk rájuk, mintha egyáltalán nem hizlalnának, pedig attól, hogy valami egészséges, még nem biztos, hogy kalóriaszegény.

Fő probléma a fogyasztásukkal, hogy nagyon alábecsüljük a mennyiségüket, a 100 grammnak pillanatok alatt a többszörösét fogyasztjuk el – gondolj csak arra, mekkora mennyiség fél kg barack, szőlő, vagy éppen körte, szilva.

Egyáltalán nem tűnik soknak, pedig ötször annyi kalória van bennük, mint amit 100 grammra levetíthetünk. Így lehet a fél kg szőlőben 380, a körtében 350, az őszibarackban 280, a szilvában pedig 285 kalória.

«Előző

2/2

Következő»

Ezeket olvassák most

Ez a 4 születési hónap soha nem adja fel – köztük vagy?

11 dolog az otthonodban, amit nem mosol elég gyakran, pedig nagyon is kellene

Kapszulagardrób a nyaralásra: 10 darab, amiből két hétre is elegendő szettet állíthatsz össze

Miért érdemes egy tálka sót tenned a bejárati ajtó mellé? A régi boszorkánypraktika, ami ma is működik

Heti horoszkóp 2026. június 8-14.: Itt az ideje elengedni a múlt terheit

Szinte mindenhová kenheted a shea vajat. Elképesztő, mi mindenre jó!