Egy hektikus nap után – mikor végre elül a káosz – fontos, hogy hasznos kis rutinjaink segítségével készülődjünk a lefekvéshez. Az alább tíz apró, de fontos dolog következtében az alvás pihentetőbb, a reggel pedig gördülékenyebb lesz.
Kütyü-mentesen
Napjainkban gyakorlatilag mindenkinek az az első dolga reggel, hogy a telefonjáért nyúl, este pedig az utolsó mozdulatunk az, hogy letesszük a telefont vagy tabletet, illetve bezárjuk a laptopot. Ez azért nem jó, mert a képernyők kék fénye ártalmas, a hírek, üzenetek, állandó impulzusok pedig felkavarják gondolatainkat és így nehezebben alszunk el. Lefekvés előtt két, de legalább egy órával már semmiféle kütyü ne legyen a kezedben.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
