Mire kell éjjel az energia?
Az agyunk rengeteg energiát igényel, hiszen végeláthatatlanul sok folyamatot irányít és bonyolít le. Nem kevesebb, mint a szükséges energiabevitelünk 20%-a kell ahhoz, hogy a napi feladatainkat elláthassuk, és az is egyértelmű, hogy a szervezet működése alvás közben sem áll le. Sőt! Olyan fontos dolgok kerülnek ilyenkor előtérbe, amilyenekre a nap folyamán nem igazán volt idő és lehetőség. Ilyen például a regeneráció, vagy éppen az emésztés legjava.
Hogyan számolhatod ki az elégetett kalóriákat?
Egészen pontosan sajnos nem lehet kiszámolni, hány kalóriát égetsz el egy éjszaka folyamán, hiszen ezt olyan bonyolult tényezők befolyásolják, mint amilyen a genetikád, az adott napon bevitt kalóriák száma, az aktivitásod és persze az is, milyen hosszan, mélyen alszol. De az alábbi módszerrel te is közelebb kerülhetsz a rejtélyes kalóriadeficit kiszámításához:
Szükséged van az alapanyagcserédre (BMR–kalkulátorokat találsz az interneten), ami az a kalóriamennyiség, amit a szervezeted az életedben maradáshoz eléget. Ez egy 60 kilós, 165 centis nő esetében kb. 1500 kalória, de természetesen életkortól és edzettségtől is függ a pontos szám. Ezt a kalóriamennyiséget kell elosztanod 24-gyel, és így megkapod, óránként átlagosan hány kalóriát égetsz el. 1500 kalóriás alapanyagcsere esetében ez 62,5 kcal. Most jön a csavar! Olvass még a témában
Kép forrása: enzowelle/Depositphotos.com
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
